昨日は、午前中、全く調子が上がりませんでした。ミニバレー大会後の懇親会（午後７時スタート）が大盛りあがり。飲んで、話して、あっという間の２時間半。しかし、２次会途中で気分が悪くなり、２時間のみ放題の残り３０分で帰宅。気がついて時には７月６日に朝でした。朝、６時に起床し、朝食を取り、７時からの陸上の指導に行きました。その後、職員室で事務処理をしていましたが、きつくてたまりませんでした。昼食後から少しずつ調子を取り戻していきました。今日は調子が戻りました。７時の陸上の指導の時は結構涼しくて、生徒が練習するには丁度良いコンディションです。今日も、ハードルと高跳びの指導を行いました。
その後は、一日中技術室の整理を行いました。紙くず、木くず、鉄くずを分別し袋に詰め、工具を並べ、床を拭きといろいろな作業を行いました。水筒に入れた１．５Ｌの麦茶はすべて飲み尽くしました。そして、今日のトレーニングです。
今日は、夕方にスプリントトレーニングを行いました。先ず最小に、ストレッチを１０分間行いました。このところ疎かにしていた部分です。脚の前後、左右振り、ヒップローテーションを２０回ずつ２セット等を行った後で、３０００ｍジョグ（１５分４５秒）をおこないました。ストレッチの後のためか、意識はしていないのに、ストライドが伸びます。ジョグの後は、もう一度ストレッチを行い、スプリントドリルを１０種類ぐらいを２セットから３セット、３０分ほど行いました。スプリントドリルはとても重要だと思っています。効率的に走るための基本です。その後。６０ｍダッシュを４本行い、４００ｍ歩行と４８０ｍジョグを行い、軽い体操をして、終了しました。このブログを書き込んでいる時に、右足のハムストリングが攣りそうになりました。きちんと走れた証拠だと思います。ふくらはぎが攣ったら、筋肉の使い方をまちがえたことになります。明日は出張なので、帰りに泳ぎに行きたいと思います。