朝から体重を測ったら７３．４ｋｇでした。昨夜はカレーに目玉焼きを乗せて食べ、ビール５００ｍｌ一缶、冷酒３００ｍｌ、おつまみ豆一袋を食べました。それでも、朝からこの体重なので減量が始まりました。やっとこさ、脂肪が燃える身体になったのか、それとも、アルコールの処理で水分がなくなったのか。しかし、７２ｋｇ台まであと少しです。
今日のトレーニング
久しぶりに部活動が休みだったので、朝から泳ぎに行きました。トレーニングの内容は、
４００ｍ（アップ）＋２５ｍ×４本（ブレスト）＋５００ｍ（コンビ）＋１００ｍ×５本（１／３）
２５ｍ×４本（ダッシュ２０秒）＋５０ｍ×４本（４５秒）＋１００ｍ×１本（１分４０秒）
１０００ｍ（２１分３０秒）＋２００ｍ（ダウン：バック、サイドキック、ブレスト等々）
今日は最後に１０００ｍを泳ぎました。タイムが２１分３０秒とまずまずでした。少しずつタイプアップを目指します。
泳いだ後に、不知火プールの外周コースを２０００ｍゆっくりと走りました。４週目の５００ｍは１ｋｍ５分のペースまで上げることができました。走っている時に右足太もも前面付け根の痛みはありませんでした。ただ、無理は禁物なので、心地よく、これからだと言う時に終了させました。後は、脚の前後振り、左右振りを左右各２０回を２セットして、今日のトレーニングを終わりました。
家に帰り、体重を測定したら７２ｋｇでした。代謝が徐々に良くなってきています。
今日はこれから菊池温泉に向かいます。勤務校の学年旅行です。飲んで、歌って、騒ぎます。