2011年も終わりです。今年はほとんど走っていませんが、とりあえず走り納めです。
小6の娘と小3の息子と一緒に走りました。
~１０００ｍジョグ、５０ｍ×2本（流し）、５０ｍ×1本（ダッシュ）~
１０００ｍジョグは娘に２００ｍ差、息子に１００ｍ差をつけられました。
最後の５０ｍダッシュは娘に２０ｍの差をつけられました。
ここ2ヶ月半、まったくトレーニングをしなかった当然の結果です。
~腹筋３０回×２セット、膝着き腕立て伏せ３０回×５セット~
トレーニング後、体組成を測定したところ
体重：７４．７Ｋｇ 体脂肪率：２４．４％ 骨格筋率：３１．０％
内臓脂肪レベル：１１ 基礎代謝：１６６８KCal 身体年齢：50才
これも当然の結果です。
来年はきちんとトレーニングに励みます。
みなさん、良いお年をお迎え下さい。