昨日は、午後５時からトレーニングを開始。久しぶりのまともなジョギングでした。
場所はいつもの不知火プール外周コース（１周４７５ｍ）。
これを、３周（１４２５ｍ）ごと給水して、１２周（５７００ｍ）走りました。ペースは
３’２３”－３’１８”－３’１３”－３’１２”－２’５９”－３’０６”
３’０８”－２’５７”－２’５３”－２’４７”－２’４５”－２’３３”
の３６’１８”でした。とにかく、熱中症、脱水症にならないように気をつけました。
ジョグのあとは泳ぎました。内容は
２５ｍ×４＋５０ｍ×４＋７５ｍ×４＋１００ｍ×４＋５０ｍ（ダウン）
の１０５０ｍです。５０ｍを楽に５５秒ペースでいけました。
今日はレストで明日に備えます。