「一年の計は元旦にあり」です。午前中にジョギングとロードバイクの練習を行いました。
ジョギングは１１月から続けている５ｋｍコース。ロードバイクは不知火経由ー砂川折り返しコース１５ｋｍです。
ジョギングは５ｋｍを３０分、ロードバイクは１５ｋｍを３５分です。昼間に走ったのでジョギングのタイムは思ったよりも良かったです。１月の目標は１ｋｍ６分ペースで行きが上げることなく１時間走り通すことです。バイクはレストアが終わったクロモリ号で行きました。ランニングショーズでペダルを漕ぎました。脚の引き上げ、膝を上げることを意識してペダリングを行いました。車体重量はFELTF75より１ｋｇ重いのですが、気持ち的にはとても軽くペダルを漕げました。
トータルで１時間の練習ができました。
練習終了後すぐにシャワーを浴び、その後体重を量ったら７３ｋｇでした。結構重かったのですが、脚は軽く感じます。
さて、今年は毎日１時間の練習時間を確保してトレーニングを続けたいと思います。
２１日から冬休みになり、今日まで、トレーニングをしたのは２５日の５ｋｍ走の１回だけでした。まぁ、私らしい１年の終わり方ではありました。明日からは１１月のトレーニングを目標に身体を鍛え直します。
さて、クロモリロードバイクのレストアが今日終了しました。
注文していた日東のスレッドステムの引き上げ棒（臼付き）が届きました。
これを、仮止めしていた六角ボルトと交換してレストアの完了です。
日東 パール用引き上げボルトと臼（臼はアルミ鋳造のようです）
引き上げボルトの代わりに取り付けていた六角ボルト頭直下の軸とステムとの間に空間があるので、強度的に危ないと指摘されました。
交換終了。これでスッキリです。
引き上げボルトを取り付けるために、ステムを一端外したので、前輪のブレーキワイヤーも取り外しました。そのため、ブレーキワイヤーの再調整も行いました。ただし、引き上げボルトは仮止めの状態です。明日、これに乗って、ハンドルがフレームに対して直角になるように微調整して、しっかりと固定します。
このブログを書いていたら、年が明けました。
みなさん、あけましておめでとうございます。
本年も、昨年同様よろしくお願いいたします。
皆さんのご多幸とご健康をお祈りいたします。
