日中は過ごしやすい穏やかな週末です。とりあえず、午前中は泳ぎました。
1時間35分で２９００ｍ
５００ｍ×2本（アップ、11分30秒、11分）
１００ｍ×1本（平泳ぎ、つなぎ）
１００ｍ×３本（バックキック２５ｍ×４セット、バック片手プル２５ｍ×４、バック２５ｍ×４）
１００ｍ×1本（平泳ぎ、つなぎ）
１００ｍ×5本（２５ｍ片足キック×２＋５０ｍキックを5本）
１００ｍ×5本（２５ｍ片手プル×２＋５０ｍプルを5本）
５０ｍ×6本（クロール50秒ーレスト30秒）
１００ｍ×１本（１／３ゆっくりとダウン）
終了時間を勘違いして２９００ｍでした。あと１００ｍはいけていました。
以前にも書いたと思いますが、片手プル、片足キックは有効な練習だと思います。泳ぎのバランスを取ることで、無駄が無くなってくるようです。私が良く参考にするブログに、水泳の教則本の紹介がしてあり、それを購入してみようかなと思います。
夜はローラー台です。１０ｋｍを25分ぐらいです。前半の５ｋｍは時速２２，３ｋｍ、後半の５ｋｍは２７，８ｋｍぐらいで走りました。時間は大凡です。時間と距離が両方測定できるサイクルメーターが必要です。