昨日のトレーニング

昨日は朝、夕、夜の三部練習でした。
　朝：陸上部の朝練の時に、スプリントドリルを少々
　夕：部活動指導の時に、スプリントドリル、ハードルドリル、ショートダッシュを少々
　夜：３０分ジョグ（４７５ｍ×９周）

　日曜日の疲れが、膝の違和感として現れていたので、３０分ジョグは本当にゆっくりと行いました。
今日は夜に泳ぐ予定です。

　で、泳ぎました。１時間で２５００ｍです。詳細は次の通りです。

　２０００ｍ、４２分（久しぶりのロング）
　　５００ｍ（２５ｍ、５０ｍ、平泳ぎ、背泳ぎ、クロールなど）

２０００ｍは１３００ｍ過ぎてからペースアップ。５００ｍは身体をほぐすためのロンダウンでした。

体育大会の予行で、怪我をしている生徒に替わってリレーを走りました。１００ｍ×２本走りました。
１年生の男子生徒に負けました。が、息は余り上がりませんでした。日曜日の練習の効果が出ました。
ただ、疲れが残っていましたが、水泳で疲れが取れました。