三本ローラー台とリカバリージョグ

昨日の午前中は日曜日の２０ｋｍ走の疲れがどっと出て
職場の同僚達から高血圧でとても体調が悪いように見ら
れました。

むろん、体調が悪かったのですが、高血圧のためでは
ありません。

昼休みに休憩室で横になったら少し良くなりました。

しかし、トレーニングは行いませんでした。

そして、今日は2種類のトレーニングを行って
身体のつかれを取りました。

三本ローラー台を30分（１２ｋｍ）回し、
その後で５ｋｍのジョグを行いました。

下がその記録です。