１１月１５日が天草マラソン大会です。練習できるのも今日を入れて
６日となりました。
５，６日は駅伝の県大会引率で合計で３０分のウォーキングだけです。
７日は朝から２０分ジョグを行いました。
８日は朝１４分のジョグ、夕方３０分三本ローラー台と３０分ジョグ（４．２ｋｍ）で終了です。
今日９日はかぜ気味なので、正官床と言う滋養強壮薬と葛根湯を飲んで終わりです。
明日は１０ｋｍジョグができればいいと思います。
いろいろなサイトを見ると最後の１週間は軽くジョグ程度の走りで当日を迎えた方が
良いとあったので、そうしたいと思います。