2017年の練習開始

２０１７年を迎えました。熊本は昨年より暖かい元旦を迎えました。

今日から走りはじめということで、６０分ジョグを行いました。

ゆっくりジョグで身体の調子を確認しました。
３０分を過ぎたところから身体が軽くなりました。
しかし、ペースを上げずに走りました。
ラスト１０分ごろに脚に重みを感じました。
しばらく走らないと脚が鈍ってきます。

夕方、三本ローラー台で２０分（７．７Km）のトレーニングを行いました。
アルテグラ6800仕様でペダリングがとても軽かったです。 

 

年末は、ロードバイクのアップグレードを行いました。FELTF75はコンポ―ネントを6800化しました。
車体重量が8.35Kg（ペダル付き）となりました。
２０１２のカタログ値がペダル無しで８．６１ｋｇで、PD６７００質量が３１８ｇです。
ペダルの重量を引くと車体重量は８．032ｋｇとなり、578ｇの軽量化となりました。
対費用効果(いわゆるコストパフォーマンス）は怖くて計算していません。
購入した物はshimaoUltegra6800コンポーネント（バラで購入）、フルクラムレーシング５
ヂュラエースの１１Sチェーン、タイヤ（コンチネンタルグランパックス４０００ｓⅡ）、同チューブ（各前後）です。
また、パーツの購入と平行してロードバイク用の工具やスモールパーツ（ケーブルエンド等）も購入しました。 

体感的では、コンポーネントの交換でギアチェンジはシマノ１０５（５７００）よりスムーズになりました。
また、今日、三本ローラー台でトレーニングをした時にもペダリングの快調さを感じました。

FELTF75改（２０１２ベース：アルテグラ６８００仕様、ペダルは6700カーボン）

リアギア（ローがT32のワイドレシオ）

クランクは４本アームです。ペダルは６７００。６８００のペダルは重く、玉押しの調整が必要です。

シフターのホールド感は１０５と比較して良くなり、ケーブル類の取り付けも容易になりました。

今後は、三本ローラー台での練習と公道での実走を行って、コンポ－ネント交換の効果を確認します。

さて、年末の購入したフィリップ製の４Kモニターについて。
これは大正解でした。サイズも３２インチで正解です。キーボードの位置を変えずにコンピュータでの作業ができます。
４０インチだと今の位置から身体を下げないとモニター画面と視野に捕らえることができなくなり、首に余計な負担をかけてしまいます。

左：23インチ（HD：１９８０×１０８０）　右：32インチ（４K：３８４０×２１６０） 

４Ｋモニターの恩恵は50インチ以上からと聞いたこともありますが、文章作成と動画編集を行う場合は32インチ（＋3インチ）ぐらいが良さそうです。 
写真に撮りましたが、実際に目で見たほどの違いは表現できませんでした。
こちらもデスクワークの充実を目指した活用していきます。