午後１２時から４７５ｍ×５周走り、その後で泳ぎました。水泳は１１００ｍ（アップ５００ｍ、キック４００ｍ、コンビネーション５０ｍ×２、ブレスト５０ｍ、バック５０ｍ）を２５分でした。
ジョグのペースは
３’１４”－２’５３”－２’４０”－２’３３”－２’１７”
でした。ペースを上げないようにと思って走りましたが、ずいぶんとペースが上がってしましました。気温が高くてそこで終了です。ロングジョグをしようと思ったら、朝早くか夕方に走るしかないようです。
その後、直ぐに泳ぎました。腹が減ってきたので１１００ｍ止まりです。ただ、今日は割と水に乗って泳ぐことができました。
夏休み二日目。今日は軽めの内容でした。夕方６時から勤務校の宴会が熊本市内であるので、この後、JRで熊本市まで移動です。
久しぶりの熊本シティナイトを楽しみたいと思います。
本日から夏休みです。とにかく、トレーニング三昧の夏休みにしたいと思います。
でも、三日坊主のトレーニング日誌ですので。
で、今日は、ニューバイク実走ができました。
三角港往復５２ｋｍ、２時間７分でした。
往路は１時間１分４５秒、復路は１時間５分１５秒でした。
天トラ以来のロング（私の中では）で、往路も復路もニューバイクの能力が発揮されまた。
コンパクトクランク。坂道を楽に登れます。回転数は出ますが、スピードは出ません。スピードを出すためには、やはり重いギアを踏む必要があります。
そのためにはトレーニングあるのみです。
夏休みは、私にとってそれができる時です。昨年の轍を踏まないようにします。
それと、今日は腕は痛くありませんでした。サドル、ハンドルのセッティングではないかと書いていましたが、今日の走りで、違うのかなと思いました。
２５年前のクロモリと比較しながら、考察したいと思います。
今日は部活終了後に泳ぎました。
４５分で１５００ｍです。その内訳は
５００ｍ（１１分、アップ、クロール）
５００ｍ（キック、片足キック５０ｍ＋キック５０ｍを５セット）
１００ｍ×２（５０ｍスカーリング＋５０ｍプル）
１００ｍ×２（１／３）
５０ｍ×２（ダッシュ）
休み時間を引くと３０分で１５００ｍです。
明日から夏休みなので、ドリルとロングを組み合わせて泳ぎたいと思います。
それと、バイクとランの強化も夏休みの間に行って行きたいと思います。
今日は不知火プールで泳ぎました。
３５分で１０００ｍ、５０ｍを１２本、１００ｍを２本、２００ｍを１本です。
今日は泳いでいて水が重く感じました。ドリルは行わず、とにかく、ゆっくりとしたストローク、キックで泳いでいましたが、思うように水に乗れませんでした。
やはり、水泳のドリルを行ってから泳いだ方がいいのか。次回はドリルの後にコンビネーションという練習を試みたいと思います。
本日はとても良い天気でした。気温３０度を超える猛暑でした。昨日までの雨天とは全く異なる気候でした。その中でＦ７５で走りました。その感想です。
トレーニングとは言えない走りです。朝から８．５ｋｍ、昼から１５ｋｍです。
その中で、朝の走りでは感じなかったのですが、午後からの走りで、両腕の上腕二頭筋に重みと緊張感を感じました。脚の動きは軽やかです。しかし、腕は緊張感と痛みを感じました。一言で言うと「不快」です。この状態では長く乗っていることができない状況です。
ハンドルの位置の調整が必要なのかどうか。インターネットで調べてみましたが、ずばりと言った答えはありません。
２６年前に買ったロードバイクと比べると、サドル、ハンドルの位置は異なります。
明日はこの調整をしたいと思います。基本としては、クロモリと同じセッティングをして、確認したいと思います。
