体重

久しぶりにスパへ

最近は行こか！ やっぱやめとこ！となるけど今日は行く

1人露天風呂、空を眺めて、冷たい風が心地よい。

岩盤浴は唯一の女性専用だけ入って、今日は日曜だからか、寛ぐ場所は若い男女でいっぱい。

塩サウナと岩盤浴で、身体を温めるのが身体にいいと思う。日頃の足の痛みにも絶対いい。

体重を計ったら
うん ちゃんと記録して、これから減量に励む。
これを中心にしよう
食べたものを記録して、運動と体重の推移の記録

54.8Ｋ
食事
朝 おにぎり1個
佃煮セットをいただいたので、それ
具にしたもの

昼 ほうとううどん
生協の生麺とスープで
豚肉、カボチャ、人参、ジャガイ
モ、油揚げ、長ネギ、卵

夕 おでん
はんぺん各種（生協）
鶏肉、大根、コンニャク、竹輪、
卵
サラダ カニカマサラダ（生協）
レタス、フルーツトマト

生協で食材を買っていると、使わなくては無駄にしてはダメだと思うので、ほうとううどん やっと作った。カボチャは冷凍品を使用したら、ほとんど溶けてしまったし、白菜、里芋もなかったけど、美味しかった。おでんの出しはいつもは市販のを使うけど、買い置きがなかったので、適当に
結構な値段がした出しパック、出し昆布、さらに昆布茶、薄口醤油、コンソメスープの素
いい味

今日は間食無し

間食の時間にスパに行ってたからだ。
最近、間食のお菓子を沢山食べているので、それもこれから考えなくては



アプリの体重管理も開始
まずは毎日 体重計にのる事