5/3~5とバイクの三日トータルが180km。登りばっかだったものとかも入ってるんで、実疲労はいつもの平べったいとこしか走ってないのと比べると多分少し多め。しかしながら、中二日開けた月曜になっても、まだまだ筋疲労というか筋肉痛が大腿筋にかけて大きく残存。。。これまでほとんどペダルを回してこなかったツケがここにきてでてきた格好、のような。これだったらスポーツクラブでやっとけばよかったかな、、と思いながらもまだまだ週末集中ライドできる余裕はあるので大丈夫かな。まあ、それに並行してランも月100kmは最低でもやっておきたいとかいうのはフルタイムワーカーには若干きびしめかなぁ。まあ走る分に関しては、平日夜10時でも11時でも一向に構わないのですが。
そうは言っても太腿の裏、いわゆるハムストリングスはぜんぜん普通に疲れとか残存してないんですよね。きつい登りでは立ち漕ぎのような感じでペダルを踏み込むようにしてたんで、どうもそこで思いっきり大腿筋酷使していた模様。ビリビリ何かを破るような痛みがしますよ。。。
180kmバイクでも体重が2kg増えて終了したということで、かすかにスパルタいっとこうな感じで連休終了初日から走ってみました。
5/8 月 ラン8km48:56 HR/AVR136 491kcal(前半24'48 HR/AVR133、後半24'08 HR/AVR139)
一向に構わないとかほざきながらも、やっぱ月曜から夜11時ランはきついよ。気持ちの持ちようがさぁ。若者たちは花火とかしてるしさぁもう。
それはさておき、あれだけ大腿筋がきつくてもハム筋使えばそれなりに走るのって可能なんですね。使う筋肉が違うのと運動強度がゆるいので、ラン自体そんなには疲れるものではないんですけど、、、。ぐっすりな夜、でした。
そして開けた火曜日。脚を使うプロに心得を習いに長居スタジアムまで行ってまいりました。
なんであんな終わりかけに失点するかなぁもう。せっかく半休とって前座のなでしこから見たのに。。。。
気持ちが、、、必要ですね。やっぱ。