2009 よこすかシーサイドマラソン レース編

レーススタートの号砲

正直言うと不安だらけ、なものの、これを聞くと身が引き締まるというか、一気にレースモードに。さすがに波崎のときののんびりムードとは違う印象って当たり前か。スタートまで10分も立っているといささか体も冷えてきて、ということですぐにトイレのことばっかり気にしてしまうのはいつものことながらあんまりいい気分じゃあない。

スタートしてしばらくはランナー混雑ということもあり、あんまりスピードとか出る展開ではないのはありがたいかぎり。実際、スタート直後で「このくらいのスピードでいけそう」とかいうとオーバーペースになりがちだし混雑してるとなおさら。心の中で、落ち着いて落ち着いてと連呼していると、


左の足首とすねに痛みが。


足が攣るような感覚の痛み、というかまあ筋肉痛なんですが、ここがレースはじまって1kmもしないうちに痛くなってくるとはさすがに滅入ってくる。波崎でもここが痛くなってた最近の悩みどころなんだよなぁもう。ここがくるとスピードが出なくなるんで、体があったまってくるまでは辛抱してという気持ちを持ちつづけようと気持ちを入れか、、、ああ左手にトイレが見えてきた。


かるくピットインをして気分転換。


スタートし5分とかそこいらで足運ぶのがしんどい痛みがやってくるんだ。足を止まれば楽になる、って止めるわけないけどさ。ただ、これも突発的な筋肉痛。強度さえ抑えてゆっくり動かしていけば何とかなるはず。

折り返し折り返しで、ループになっている、というとうまく表現しづらいですが、ひらがなの「す」のくるっとした部分みたいなコースを越えているところで、はやくも5km。


0-5km 27'16 HR/AVR152


軽くピットインしていること、そしてペースを抑えざるを得ないことを考えると決して悪くない滑り出し。今の調子でいきがって25分とか走ろうもんなら10kmとかであっという間にジエンドだ。これでいい。と念じているとコースは左折し、国道16号へ。すこし進むと左手に海が見えてきた。その先には猿島が。距離で言うとちょうど1.6kmとかで、夏にはここを横断するオーシャンスイムの大会が開催されてて是非一度出たい出たいと思ってばかりいましたが、思いのほか遠いぞあれ。実物見るとやっぱ横断泳ってすごくやってみたくて仕方なくなくなるもののまあそれもまだ先の話。

このあたりから黄色い服着た海兵さん二人組みと抜いたり抜かれたり。遅い方にあわせて一緒に走っている様子ではありましたが、ちょうどいいペースメーカー。こういうのがレースならでは、ってもので、競走というより協走みたいな感じ。そりゃあまあレースでしょうけど、こんなへっぽこランナーからしたら人よかまずは自分との勝負なわけで、一緒に戦うっているようなそんな心持ち。


そして降雨。


気温低いってので、真冬用のバイクジャージ＋手袋という重装備（氷点下前後の河口湖マラソンと全く同じスタイル）でしたが、ようやく報われたような。すこしづつ手袋が湿気で重くはなってきてやな感じでしたが、雨自体はここでしか降らかったんでそれは良かったんですが。

給水所で1回目のカーボショッツを摂取して気を引き締めなおしたところで、レース中四回ある坂のいっこ目が見えてきた。


ここからが勝負だ。


まあ例によってばかすか抜かれてしまってて半ば諦めではあるものの、切ないよねやっぱ。そもそも、スピードは変わらず上がらないし、もっと言うと心拍数も160とかいうペースなんで、足さえ気にしなければ正直いつもよりもはるかに楽なペース。いつかフルに出るようになれたら、これくらいの心拍数で走っていかないとだめだろうねきっと。

いっこ目の峠をこえて、プラスチックのゼッケンが軽く割れたのを直したりしてたところが10km地点


5-10km 27'50 HR/AVR166


さすがにこのセクションの27分台はへこむレベル。着地点は多分1時間50-55分あたりを見込むにせよ、ここだけは25分で駆け抜けたいゾーンだよさすがに。まあまあ焦って失速よりかはいいんでしょうけどさ。

このあと、二回目登りで途中トンネルに入りましたが、、、思いっきりサングラス曇りやがった。あの新宿シティ以来だこんなの。拭くとまた汗とか付着するんで、視界悪いのを我慢してトンネル突破したら一気に解消。どんだけトンネルの中に熱気が充満してんだって話にもなりますが、たまにはいい経験かな。うん。

この辺は道がかなり狭くはなっているものの、海を片手にアップダウンはまさに三浦国際マラソンを髣髴とさせるもの。あそこまではアップダウンしんどくないんですが、ここもそういや同じ三浦半島の大会。来年の出場は、、、また考えよう。

折り返しを通過したところで2本目のカーボショッツを摂取。たかだか二時間そこいらのレースでしかもこの日は心拍アベレージで160半ばとか。やりすぎではありますが、まあ安心感ってやつだ。さっきの海兵さんとはそこそこ距離明けられてるんでけっこういい感じでは走れているのかなと気分よく15km地点を通過。


10-15km 27'49 HR/AVR170


しょうがないのか。5km27分のペースでずっといけたとして、だいたい1時間55分とかのタイム。三浦みたいに特殊なコースを除くと、2005年の淀川ハーフ以来のアレなタイムですぞこれは。でもこのコンディションをうらみつらみ言うのではなく、もう最後までこのペースで走ることだけにかけるとしよう。そうだ。

とはいえ、直後の4本目の坂で一気に20mくらい上らせられると瞬時に気落ちってどんだけメンタル弱いのかな。まあ抜かれまくりではありますが、こんなもん直後の下り抜かし返せばいいだけで、第一重力加速度を味方にしてんだろうからとかそういうことはあんまり冷静に考えられんのだなレース中はさ。

坂を下るとあとは右前方に猿島をうかがうフラットシーサイドロード。足取りも軽く、まあ最後までこのペースでは引っ張れそうな感じで、10km折り返しランナーなんかを抜かしながらもう鼻歌気分。そんなんならキロ5分で走り続けて、、、瞬間的にはキロ4分台に入ることもあるんですが、なかなか続かないのがまさに今の現状なんでしょう。

残り3kmのプラカードが見えてきたところで、すこしだけ力が抜けてきた気がした。きっと気のせい。と思いながら左手首を見ると、、5キロ.5分とか5.7分とかまで速度が落ち始めている。さっきまでの軽快さはどこいったのか。いやいや、もう最後まで20分ないんだから多少腕とか振ってみてスピード上げりゃあいい。


上がらない。


せいぜいキロ5.5分レベル。景色自体はすこしづつゴールに近づいているのを感じ取れてきますが、それにしても、、と思った矢先。


腰だ。背筋がちょっとやばい。


腹筋背筋でなんとか前に前にという原動力がちょっと弱まってる。太腿はまだまだ平気なんで、大きなスピードダウンはないだろうなと思い気を抜くとすぐにキロ6分台突入。あとちょっとなのに、いやあとちょっとだけに流してしまえとかいうヘンテコ信号が送られてしまうのか。だとしたらいやな脳だ。


15-20km 27'38 HR/AVR174


確実に後半ロスしてる。あと1km、ながらこれが長い。なんかけっこう抜かれてるし、キロ6分キープすらぎりぎりだ。平均ペースで決してしんどいレースはしてないはずなのに、なんでこんな力はいらなくなるほど筋力がもたないのか。周りを見ると、こんな人らに抜かれんのかという様相のかたがたにまで抜かれまくり。別に人さまをどういうつもりはないんですが、目に入ってくるランニングフォーム見れば、この先10分前を走る方々（イコールちょっと前の自分が属してたグループ）と明らかに違ってて、、、かなり劣化したんだなおれとか思うと悲しくなってきたよ折角イーブンペースで走りきろうとしているのに。

ゴールゲートが見えてきた。惰性でゲートくぐればおしまいではありますが、、、結局そのままなだれ込んでフィニッシュ。最後もうすこしだけ筋力がもてば、いいレースにできたのに。ああ。なにやってんだか。


20km-goal 7'04 HR/AVR164


ということで、


Total1:57'38 HR/AVR165 1641kcal


でした。。。


いちから出直しだ。がっでむ。

2009 よこすかシーサイドマラソン レースまえ編

2009年ラストレースとなる横須賀のハーフマラソン。

思い返せば、ぎっくり後遺症と御曹司誕生を言い訳に、レース目線ではあんまり進展のない一年だったなというところですが、まあそれはそれ。久々のハーフマラソンだったんで、十分ではないにせよやれるだけの準備はできたかな、という気持ちでレース参戦。

行きの京急はそんなに混んでなくてのっけから拍子抜け。比較対象が、サロンパススメルで充満してレースまえからタンカのお世話になってる人が出た三浦国際とかなんで仕方ないのかな。そもそも、つくばや河口湖、あるいはちょい前の湘南などフル有力どころが近い開催なのに加えて、次週は横浜マラソン。混雑しないのも致し方なしか。かるがもファミリーマラソンまでとは言わないまでも、ある程度ローカルなほうが手軽でいいですよね。

ただ、ジャージ参加は、、、ねぇ。自家用車参戦ならまだしも、電車ジャージで大会行くのは正直、、、まあ人様のことなんでどうだっていいんですが。





会場の三笠公園では、戦艦が横づけ。そのへんでお着替えされてる人も結構いらっしゃるようで。いつもながら洋服の下にウェア着てるんでその辺は更衣室混雑でもなんてことないといえばまあそうで。





さっさとウェアにチェンジして、仮設トイレによってスタートの列に。スタート10分前とかそのへん。これからの10分が神経を研ぎ澄ませられるのでけっこう好み。これから来るレースで心配レベルの逓増が基本ですが、妙に周りの声が耳に入ったり突拍子もなくいろんな事が脳裏を駆け巡ったり、手遅れながらストレッチしたり。ただ、周り見てもそんなに人いないんで、気分的には楽な面持ちでスタートへのカウントダウンを待ち続けます。

2009波崎大会リバイバル

悪天候のため、初秋の15kmマラソン大会となった波崎トライアスロン大会ですが、公式結果が送られてまいりました。

順位結果自体は、バースデーレースにもかかわらずアレなもんでそれはそれでよかったのですが、


最大風速27.6m/s


やっぱ、すこしむちゃなシチュエーションだったんですねあれ。加齢記念ということでいい思い出にはなりましたが、。思い返すたびにしんどいねあれは。ほんと。

横須賀シーサイドハーフ一週前追い切り

11/14 土 スイム1500m　水中歩行10min

前週に引き続いてなんでだかスイミング。別にシーズンオフなんでなんだっていいんですが、まさかたかだか1500泳ぐくらいで大胸筋が痛くなって泳ぐのしんどいとかそういうくらいの衰えが来ているってのは正直へこみます。その後歩きながら、日曜は走るのか、あるいはロードに乗るのかをずっと思案。どう見ても走るべきところですが、ずっと膝が痛いこともあって走るのを少しばかり躊躇。ただ、ある程度の距離を走るって経験しといたほうが間違いなくいいんだけどなぁ。。。


11/15 ラン21km 2:21'26 HR/AVR151 1670kcal

素晴らしい秋晴れの下結局はレースと同距離を走ってしまいました。綱島から綱島街道を降りて国道一号線まで走り、そこから鶴見川に向かって川沿いというコース設定。





鶴見川では何かレースやってたよ。おもわずコースかえて並走、、、はしないか。ペースを上げることが目的ではないし。





菊名以降の綱島街道は坂が多い。そんなに交通量は多くないんで、走るのにはいいですねやっぱ。





途中ファミマでお買い物とか。携帯持参でモバイルスイカ使用であればお財布いらず。いささか不安というか、ピンチの時に見つかるのはきっとセブンイレブンというのはお約束でしょうな。





お昼前の鶴見川。結構ランナー多いというか、それ以上に一国走ってるローディーの数の多さにびっくり。やっぱ流行りなんですかね。

というわけで、知らん間に結構な距離走ってしまいました。懸念された膝はセーフ、というか19.7kmで両方のハムに一気に疲れが来てしまい大幅スピードダウン、ってのがあったのは収穫。前夜ハイペースで水中歩行したため、、、だったらいいのですが。しかし21km走って2時間20分とかか。二回コンビニ寄ったり、携帯でサンシャイン牧場の畑いじってたりとかしながらこのタイム。いや、むかし淀川マラソンに出て一生懸命走った最初の二回と同じタイムってのに、少しばかり過去の自分への優越感を感じたりしましたが、そんなことより次週1時間55分あたりでなんとか走れるのかよって切実に考えないとね。ここまで来たら疲れなしで参戦しようとかしかできることはなさそうですが。


11/15 スイム1000m

クールダウンを兼ねて少しばかり泳いでみることに、、、ああ気づいたらコースあいてて2分100mを8本やってたよ。さすがに疲れててほとんどの周回が1分40秒とかでしたけど。終わってからのラガービールがうまいことうまいこと。いい一日でしたよ。


＊＊＊

というわけでレースまで一週間。結構筋疲労あるんで、そこをストレッチで治していって過ごすことがまずは目標。早朝ランとかいうのは聞かなかったことに、、、この辺があまいからぶくぶく太っていくんでしょうけど。

ラゾーナ川崎はやばい

ここんとこ暇さえあればサンシャイン牧場三昧でブログなんて完全にほったらかしでして。やっとレベル16にいったよってそんなことよりこんな辺境ブログの更新を楽しみにされてたみなさますんません。keihさんは何とか生きてますです。

といいながらも、小皇帝さんがいることもあって、以前のようにちょっと外に出てなんか食べるとかが困難になってきた昨今。近所だとラゾーナがすこぶる便利なことに気づいた今日この頃。ようはここ行ったら何でもそろうってので。それに、ここの現在の日本唯一の支店もあるし、そういやヒューガルデンの生も飲めるお店もあったりも。

しかも、フードコートにはあのすみれもあって、





煮玉子入れて一杯1000円のラーメンってのもどうかと思いますが、





ベビーカー連れですみれのラーメンが食べられるってのは、もしかしたらものすごいことかもしれない。純蓮のほうがおいしいらしいとかそういう細かいことなんかもう超越なんでしょう。ラードがのった塩スープに黄色い縮れ麺が絡んでおいしゅうございましたです。





そうそう、錦糸卵がのったご飯に唐辛子味噌をアドオンして食べる鬼飯とやらも初体験。個人的にはこの辛い味噌の量が倍くらいあると嬉しかったんですが。


＊＊＊

日用品買い物メインなんで、どうしても車で来ないといけないのが悲しいところですが、アルコールとともにという店が多いんだよなぁ。それにしても悩ましいぜラゾーナ。

流行に流される人生を歩もう

ローソンの異様にクリームが多いロールケーキが売れに売れまくってる

とかきいて、会社帰りがけのローソンに立ち寄ってみると、噂通り売り切れてた。まあローソンなんて横浜にたくさんあるし、、、なんておもってたらあっさり発見。





申し訳程度のスポンジに、中はクリームまみれ。いやあ、これくって太らないみなさんがうらやましい。ほんと。





クリームも生クリームで、こないだ泡だて器でクリーム泡立てたホイップ作ったんですが、まさにあんな味。泡立ててそのまま口の中に入れたようなそんなの。





美味しいというか、甘いもの好きな人が美味しくない理由を探すのが困難な感じ。でもなぁ、、、。keihさんは、ホイップクリーム作って指ですくって食べるほうを選ぶそうです。やってはいけない背徳感がどうこう言ってましたが、まあ黙っとけというあたりで。はい。

つくづく大ピンチ

今日は湘南国際マラソンなんてあったそうですが、からだがゆるみきってるkeihさんは当然の如く回避して、二週後の横須賀シーサイドマラソンなんかへエントリー。まあそれはいいとして、レース二週間前なんてもんはほんと最終追い切りみたいなもんだ。ここで体動かしとかないとどうしょうもない。ということで、LSDでも一発やったろうかと思ってたら、、、。


果てしなく靴擦れ。


まあ別に走れるのかなと思ってたら、痛いとこかばってフォーム変になるわ、筋肉痛が早速やってくるわで全く走れず。いちおう、10kmとかこの週末で走ってはいるんですが、。


そんなこんなで、スイミングへ切り替え。そうそう、久々に25メートルを16ストロークで泳げたりとかして、。この期に及んでなぜかスイミング熱が高まるってどういうことだばかやろう。

で、プールにいったらものの見事に大混雑。仕方がないので、40分ほどひたすら水中歩行して帰って来たけどさ。


せっぱつまってきた。大丈夫かほんと。やばいなぁ。