今年初レース、最終追い切り

いよいよ来週末は今年初レース、ということでこの週末が最終調整でしたが、、、。また例によって行き当たりばったりくんだったとのことでした。


1/20 土 ラン10km 74'56 HR/AVR136 748kcal

LSD二時間かなどうかなー、と心拍数120台後半で鶴見川を下る土曜の午後。途中で左手に矢上川が、、、とつられて支流へ。昔そういや日吉から鶴見川へ向かってトレーニングしてたなとの思い出しながらのラン。11月に後輩と走ったときに、「坂ダッシュしてたら登りも強くなりましたよ」の言葉が脳裏をよぎりやってきたのは、日吉から矢上へ向かう急坂。そんなもん人に聞く前にすでに昔やってたよ。「販路調教」とか言ってさ。何メートルかは覚えてませんが、まああのいやな坂ですよ。あれ。で、がんばってみましたが、、、

昔は10本とかやってたのに、5本で腰痛くなってやめちまいましたよ。やっぱこれが三十路ってやつかちきしょう。次来たら7本だ7本。

で、結局これが響いてしまったのかとっとと家に帰っちまいました。しょぼいなぁ。。。はぁ。

以前この辺で書いたポラールのデータPC転送の件ですが、ようやく某所よりCDを入手ができたので早速インストールしてこのデータを起こしてみました。





50分あたりの急激な心拍数の上昇が坂ダッシュのところ、です。ピーク5本ってとこと、心拍数の回復が回数を重ねるごとに鈍くなっているあたりまさにインターバルトレーニングをやってる気バリバリなところでしょうか。たかが5回で言うな、、、ってそうなんですけどね。

ただ、PC上で「心拍数を140-160」とかそういうペース設定を行なったものを時計に反映とかもできるみたいなんで、「なんとなくトレ」の脱却がもしかしたらできるかな。


1/20 土 スイム2000m

あの10kmランだけだと無念だったんで、久々にがっつり泳いでみました。メニューは、

ウォーミングアップ 200m
インターバル2分 100m×16回
クールダウン 200m

というもの。インターバル5回目あたりで腕が上がらなくなり、一回だけ1'40を超えてしまいましたが、それ以降は気を取り直して全て1'35で収束。思ったほどの泳力劣化がなく少しばかり安堵。土曜の夜はやっぱプールも空いているみたいなんで、オープンウォータースイムに向けて遠距離泳とかもやってみよう、うん。その後は、、、えーと、ありえないくらいの熟睡でした。


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久々に土曜日がんばってみましたが、結果お疲れで日曜は何も出来ず仕舞いっていう恥ずかしいレザルトになってしまいました。こんなんでほんと大丈夫なのかなぁ。まあ、ローテとしては、金曜土曜トレで、日曜お休みというのがベストなんでしょうけどね。ただ、今のところは金曜は焼き焼きデーと化してるからなぁ。。。