安い外食一覧
＜日高屋＞
半ライス130
半ラーメン210 計330
具材は、チャーシュー・海苔・メンマ・ねぎ
＜吉野家＞
牛丼小盛り435
＜すき屋朝定食＞
たまかけ朝食ごはん並 290
＜マクドナルド＞
倍ハンバーガー270（パテ2）
ハンバーガー170
エッグチーズバーガー240
＜ローソン＞
手巻おにぎり 追い鰹製法おかか135円(税込)
手巻おにぎり シーチキン®マヨネーズ149円(税込)
手巻おにぎり 熟成紅鮭181円(税込)
おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)225円(税込)
＜セブンイレブン＞
紅鮭189
シーチキン®マヨネーズ151
昆布130
＜参考、チーズ・サンド＞
スライスチーズ5枚入り希望小売価格. 260円１枚52円
食パン8枚切り約120円1枚15円
カゴメ野菜ジュース120
2枚をサンドにするとパン2枚スライスチーズ2枚野菜ジュース1本
合計約250円
いや～出来合いの食事を食べようとすると高いですね❓
比較的食べ応えがありそうな組み合わせ
＜日高屋＞
半ラーメン＋半ライス⇒330円
＜すき屋朝定食＞
たまかけ朝食ごはん並 290円
＜ローソン＞
おかか御握り2個⇒270円
◎おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)225円(税込)
＜マクドナルド＞
ハンバーガー2個340円
これでも格安な方です。
ローソンのおにぎり2個入り225円が一番安いですね。
ただ、これ近所のローソンで見たことがありません。
並ぶと即、完売しているんでしょうね❓
※ご飯炊かない人用
パックご飯で10個入り600円くらいで売っているのがあります。これなら1食ご飯60円くらい
※安いサンド
卵を薄く焼いて食パン8枚切りで卵サンドを作ります。
作り方は1枚を2等分して挟みます。
卵は3個くらい欲しいですね、1個いくらするんだろう❓
食パン2枚なら30円
野菜ジュースもペットボトルで買えばコップ1杯80円くらいだと思います。味噌汁で我慢すれば10円。
※おそらく最安値は❓
卵焼きサンド＋味噌汁
多分、100円で行けそう！
やったね！
（1日1食これを入れると大分食費が浮きそうです・・）
※袋麺も薬味を刻みネギくらいで辛抱すると1食100円少々です。
※やっぱりご飯を炊くのが一番安そうですね・・
しかし一人だとこれが出来ませんのです・・・
※物価高騰の折から1食は安く上げたいですね❓
卵かけご飯に納豆１パック＋パックのインスタント味噌汁も安い組み合わせです。
※値段を調べてみたら、びっくりしました。
だから最近、大した使ってもいないのに金が減るのが早かったようです。
※最近、外気温が高くなると腹が減らなくなりました。
寒いと知らないうちに結構、カロリーを消費します。
冬場のダイエットは、健康に良くありません。
冬場にダイエットをするとカロリー不足で風邪を引きやすくなると思います。
※減塩が言われますが塩分不足は思わぬ健康障害を招きます。普通に野菜や果物を食べていればそれほど塩分を気にする必要はないと思います。野菜や果物にはカリウムが含まれていますから塩分が足りないとカリウム過多になることもあります。
日本人は長寿です。普通の日本人の1日の塩分摂取量は約10グラムです。
塩分が足りているかチェックするには？
チェックスタート!
1 最近、のどがよく渇く
2 走ると胸が苦しくなる
3 手足がしびれることがある
4 足がつることが多くなった
5 目が見えにくくなった気がする
6 夜中にトイレに起きるようになった
7 少し動くと息が切れる
8 足がよくむくむ
上記の自覚症状がある場合、塩分が不足しているケースも考えられます。不必要な減塩がこのような症状の原因でないかどうか、確認してみることも必要だと思います。