今日も寒かった

急に寒くなって、着ようと思っていた洋服が着られなかった。
出番のなかった洋服達、残念ね。
もう、ジャケットとか少し厚手じゃないとだもの。

今週は、母のところと病院以外は出掛けず、ちょっと大人しくしていた。
お喋り相手は、母とその施設の人ぐらい。
コーラスも休んじゃったし。
大きな声で歌うのは脳にいいのにね。
来週はもう少し出掛けよう。


さっきのNHKスペシャルは「血糖値スパイク」。
知らなかった。
検査で血糖値が高くなくても万病の種という怖いこの血糖値スパイク。
食後急激に血糖値が上がり、そして急激に下がる。
それを繰り返すのだそう。
危険度チェックでは私は低リスクだったけど、でも分からない。
例え若くても、太っていなくても、どんな人でもなりうる病。
その対策は
　食べる順番に気をつける
　朝食抜きは厳禁
　食後にちょこちょこ体を動かす
という割と簡単なこと。
私にもできそうだ。

ただ、食後のデザートやスイーツはご褒美として週１回ぐらいならいいと言っていたのだけど…。
ああ週一だなんてね、これは厳しい。
私にはかなり無理な話だけど、ちょっとは心掛けて気を付けなくてはね。