雪が降らない冬で、楽でいいのですが、
気持ち悪いくらいですね。
さて、今日は痩せたい人必見の内容です。
私の体験ですので、是非お読みください。
令和2年1月23日の深夜、寝る前に体重を計ったら、
45㎏！！ 「やばい！」
これ、痩せ体重でしょうけど、
私のここ半年くらいの体重からすると、
たった数日で2㎏～３㎏も増えてしまった。
43.5㎏を越えることは、まずなかったので、
「ぎょっ！！」として、これはやばい。
このごろ、ストレッチしていてもちょっとお腹の肉が邪魔だなあ～
と思っていたので、この体重で定着してしまったら大変と、
減量を決意！
ここ数日の、運動不足と長時間の事務仕事と食べ過ぎが原因でしょう。
運動して脂肪を燃焼させて痩せるのは大変なので、
むくみを取って体をすっきりさせて痩せることに。
まず、体重を計ったあとのお風呂。
お風呂で汗をかいて、老廃物を出す。
1時間ぐらいは湯船に入っていましたかね。
（普段でも、20~30分は湯船につかってます。）
これだけで、けっこう大量を汗をかきました。
体重を計ったら、44.5㎏。
お風呂だけで、500㌘の減。
（何十年も使っている体重計なので、精密ではありません。）
簡単に筋トレ。
私がいつもやる筋トレは、
スクワット30回
踵の上げ下げ60回
臀筋（お尻）の筋トレ数回。
（立って片脚ずつ後ろに上げるだけ）
寝る前に、体の歪みを修正する自己療法。
体の歪みが無くなると、内臓の働きとか全身の機能がアップ。
そして、睡眠時間を7.5～8時間とることで、体の修理が
十分に行われます。老廃物を排泄する機能も高まるはずです。
だから、寝る前に
体の歪みを取る自己療法
をやることは重要なのです。
そのあと、全身のストレッチを数種類。
スポーツマンに教えている開脚のストレッチです。
適度にストレッチすることで、老廃物が排出されます。
そして、就寝。
目覚ましはかけず、ゆっくり寝ました。
そして、朝。（1月24日）
朝の排便をすませ、体重を計ったら、
43㎏！！ やったあ、２㎏の減。
ここで、健康グッズの紹介。
温湯セラミックという優れもの。
お風呂に入れて使います。
体に良い微量の放射線が出るもの。要するに家庭で
温泉に入れるもので、体温がスムーズに上がり、
ポカポカします。
これを入れたお風呂に入っているので、汗もかきやすい
と考えられます。（当院でも販売しています）
日本の酵素栄養学の第1人者である
鶴見隆史先生が推薦し、癌などの難病の方にも勧めている
ものです。
さて、朝食は抜き、
お昼前に、買い物も兼ねて、40分のウオーキング。
40分歩いても消費するカロリーはほんの
ちょっとですが、筋肉を動かすことで、むくみを防止
するために歩きました。
お昼は、ご飯（白米）は食べず、
リンゴ、バナナ、キウイ、大根、レタスを
韓国製の低速ジューサーで、ごちゃまぜの
果物野菜ジュース。
これで、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり
摂れます。
これに、粉寒天をなんと8㌘も入れ、おまけに
「豆汁グルト」というMS乳酸菌入りの大豆の発酵食品
を混ぜ、いつもの野菜果物ジュースより、かなりの大盛。
＋ 豆腐とワカメの味噌汁と納豆。
けっこう、おなかいっぱいです。
健康グッズの紹介です。低速ジューサー。
韓国製です。
低速ジューサーだと、酵素がこわれず摂れるので、
お勧めです。
次のお勧めは、粉寒天。
寒天は食物繊維のかたまり。食物繊維が80%も
含まれている優れもの。
大便の量が増えますよ。
毎日、料理に混ぜて使っています。
スーパーで売ってますから、使ってみてください。
もう一つお勧め、「豆汁グルト」
これは、大豆の発酵食品。
MS乳酸菌も入っています。
タンパク質にカルシウムも豊富に入ってます。
当院で販売しています。
夕飯も簡単に。
ほうれん草のゴマ和え。
豆腐とワカメの味噌汁。
バナナとプルーン。
腹六分といったところ。
夜は、筋トレとお風呂に1時間。
治療院にある特別の温熱療法のベッドで、ベッドのサウナ。
もう一度お風呂。
寝る前に体重を計ったら、
42.5㎏！ 24時間で2.5㎏の減！！
確実に減量につながったのは、
お風呂で汗をかく。
野菜と果物をたっぷり。（食物繊維で排泄を増やす）
夜は早めに食べ、腹六分ですませた。
夜間の排泄の機能を高めるために、寝る前に
体の歪みを取る。睡眠時間も確保。
むくまないために、1日に何回も動く。
具体的にやったのは、ストレッチ・筋トレ・ウオーキング。
ゆらこ っていうのも使っています。
これに、腰を乗せて左右にゆらゆらするだけ。
寝る前に、歪みを取る自己療法と ゆらこ とストレッチ。
ストレッチのとき、この頃感じていた、邪魔なお腹が
スッキリしているのを実感。
翌日（今日）の朝、排便をすませたあとで体重を計ったら、
なんと 41.8㎏。昨日の寝る前より700㌘の減。
夜の間にかなり減りました。こんなに減るなんて、
自分でも驚き。
痩せたい方、何か一つでも真似してみてください。
お風呂は、いきなり1時間と無理しないで、
汗が出るくらいには入ると老廃物が出ます。
脂肪を減らして痩せるのは大変だけど、
けっこうむくみで太っている人多いと思いますよ。
歪みを直す自己療法やストレッチは、いつでも伝授します。
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☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
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