甘いものがほしい時

2021年02月28日 16時12分48秒 | 健康は自分でまもるもの

だいぶ雪が溶けてきましたね。

 

何の足跡かな?ウサギ?

 

 

さて、今日の本題。

 

砂糖は良くない、甘い物は良くない。

お菓子の食べ過ぎに注意。

 

このブログでも、何回もお話しています。

 

でも、なかなかやめられない人も多いでしょう。

 

先週おいでになったSさんも、なかなかお菓子がやめられない一人。

自分が主催するあるイベントの前、

準備とかいろいろあり疲労もたまるので、

2週間、お菓子を断ったそうです。

 

そうしたら、身体は軽いし、

肩こりにもならない。

 

なんて、調子いいんだ!

 

改めて、お菓子を食べない方が調子がいいことを実感。

 

でも、イベントが終わりいつもの日常にもどると、

やっぱり食べてしまう。

コーヒーを飲みながら甘いお菓子をつまむ。

あ~、満足・・・・

 

砂糖には、麻薬のような働きがあって、またほしくなるんですよね。

 

お菓子を食べない方法の一つ。

まず、買ってこない。

家になければ、わざわざ出かけて買ってくるのは面倒なので、

まっ食べなくていいか、となる。

 

あと、次のような飲み物はいかがですか?

甘酒と豆乳を混ぜてみました。

甘くておいしいですよ。

砂糖は、入っていません。

 

豆乳は無調整です。

 

甘い物が食べたいとき、こんなものはいかがですか?

 

 

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タマネギ酢

2021年02月26日 09時30分53秒 | 簡単料理の一口メモ

タマネギ酢を作りました。

 

タマネギも酢もいろいろな効果があるので、それが合わさったタマネギ酢は効果抜群。

 

タマネギの効果

○血液サラサラ

・・・動脈硬化や脳梗塞などの予防に。高血圧の予防にも。

 

○血糖値を下げる・・・糖尿病の予防

○便秘の解消・・・水溶性食物繊維の効果

○疲労回復・・・ビタミンB群の効果

○ダイエット・・・糖質や脂質の代謝を促してくれる

○喘息や花粉症などのアレルギー疾患にも

○不眠症にも

○腸内の善玉菌を増やす・・・オリゴ糖

 

酢の効果

○疲労回復・・・クエン酸・酢酸・アルギニン・ロイシン・バリンなどの成分は、疲れた時に発生する乳酸を抑制してくれる

 

○ダイエット・・・アミノ酸が代謝を促進したり脂肪分解酵素のリパーゼを活性化

○血液サラサラ

○肝臓の働きをアップ・・・二日酔いの防止

○美肌効果

 

という訳で、タマネギ酢の最も有力な効果は

☆美肌効果

☆疲労回復効果

☆ダイエット効果

☆便秘解消

 

タマネギ酢の作り方

このタマネギ酢は昨日作ったので、あと2日で食べれますね。

 

これをベースにドレッシングやいろいろな料理が作れます。

このブログで紹介していきますので、お楽しみに。

 

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野菜を食べましょう 手作りドレッシングはいかが

2021年02月23日 10時50分08秒 | 簡単料理の一口メモ

今日の生野菜サラダは

大根・にんじん・菜の花。

いろいろな色の野菜を組み合わせることで、いろいろな栄養が摂れます。

 

ドレッシングは

黒酢・味噌・ごまのドレッシング

 

 

 

いつも市販のドレッシングではなくて、手作りのドレッシングはいかがですか?

 

 

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野菜を食べましょう 生野菜で酵素が摂れる

2021年02月22日 10時48分12秒 | 健康は自分でまもるもの

今日の生野菜サラダ

 

 

冷蔵庫にある野菜で、とにかくできるだけ生野菜サラダを作っています。

これは、白菜と紅カブ。きれいな色ですね。

 

なぜ、生(なま)にこだわっているかというと・・・・

 

生の野菜や果物には、酵素がたくさん含まれています。

家を建てるときの資材がタンパク質や脂質などの栄養とすると、酵素は大工さん。大工さんがいないと家は建ちません。

酵素は、人間の生命活動全てにかかわっている大切な栄養です。

 

そして、酵素は50℃ぐらいの熱で働きを失ってしまうので、加熱したものには入っていません。

 

だから、生の野菜や果物で少しでも酵素を補ってあべることで、身体の働きが良くなります。

 

人間が1日で作れる酵素の量は限られていて、腹一杯食べると消化酵素を大量に使い、身体を健康に保つ代謝酵素として使う量が減ってしまいます。

 

だから、酵素を少しでも補うために、生のものを食べるといいです。

 

生だけだと量は食べられないので、もちろん煮た野菜とかもたくさん食べます。

 

気軽に簡単に野菜が食べられるのが、味噌汁です。

 

野菜を大量に食べるようになって変わったことの一つ。

立ちくらみをしなくなった。

 

以前の私は、立つとくらっと来てました。しょっちゅう。

お風呂で立ちくらみで意識を失ったことも(汗)

 

そういえば、このごろ全然立ちくらみないですね。

これも、野菜をたくさん食べているおかげ、と思います。

 

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低速ジューサーのジュース

2021年02月20日 22時53分36秒 | 健康は自分でまもるもの

今日のジュースは

リンゴ・デコポン・紅大根のジュース。

紅い大根って、すごく紅い。

 

大根は、ビタミンCが豊富で糖質分解酵素のジアスターゼを多く含んでいる。ミネラルも多く含まれているから、1日100グラムくらい(普通の太さで3㌢くらい)は摂りたいところ。

こうやって、ジュースにしたり生でサラダにしたり、生で食べたいですね。

 

定番の大根おろしは、酵素がたっぷり含まれていて、身体にいい。

大根おろしとリンゴおろしをまぜてもおいしい。低速ジューサーがなくても、おいしいリンゴ大根ジュースになるから、是非ためしてほしい。

 

紅い大根には、アントシアニンという色素が含まれていて、眼精疲労や冷え症にも効果あり。

それにしても、すごい紅ですね。

 

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女性必見! 自然形体療法って、やっぱりすごい!

2021年02月19日 16時53分23秒 | 自然形体 健康

自身の健康や読者の皆さんの健康のために、食事などいろいろ情報提供していますが、私が行っている自然形体療法の施術って、やっぱりすごいなあと思うことがあったので、紹介します。

42才女性 看護師

今日3回目でしたが、2回受けたあとで、次のようなことが身体に起こった、と今日話してくれました。

 

2回目受けた後で、生理がきた。

いつもだと、レバーのような塊がドバドバでてたのに、今回は全く違ってきれいな血液。

基礎体温をつけている方で、高温層が不安定でガタガタだったのが、きれいに安定している。

疲れなくなった。いつもだるかったのが、だるくない。

特に夜勤のあと、だるくて重くて横になっていたい状態だったのが、疲れてなくて、家事ができる。

そういえば、肩もこっていない。

不思議。

 

(料金表を見て)初回って本当は9000円(+税)なんですね。(今は割引で3980円)それだけのことをやってるって、ことなんですね・・・

 

たった2回の施術でこの変化。

施術を受けて、歪みが改善し血流が良くなれば、身体ってこんなにかわるんだなあ、と私も改めて思いました。

当院に来られない人が大多数だから、そういう多くの人のために栄養や食事等いろいろ健康情報を書いていますが、1番いいのは、やっぱり施術を受けに来ることですね。

 

私自身は、自己療法とかいろいろやっていますが、自分で自分を施術できないので、やっぱり健康でいるために、まず食事そして運動や睡眠等・・・気をつけていきます。

そして、その情報をこのブログに書いていきますので、是非お読みください。

もし、お近くにお住まいなら、施術を受けに来てもっと健康になってください。

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野菜を食べましょう 亜麻仁油って?

2021年02月19日 16時11分22秒 | 生野菜サラダ

今日の生野菜サラダ。

白菜・豆苗・にんじん。

 

ドレッシングは

亜麻仁油・黒酢・味噌。

 

使っている亜麻仁油は、これ。

 

 

 

 

EPAやDHAは、ぼけ防止にも効果があるという研究があります。

 

ぼけないで人生を楽しむのが大きな目標の一つなので、この油を使用しています。

当院で販売しております。

 

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幼いころからのアトピー

2021年02月17日 21時44分03秒 | アトピー

患者様から施術の感想をいただきました。

 

27才 男性 アトピー

幼い頃からアトピーが重く、手足の冷え症に悩んでいました。

コスモスさんの施術は、とても柔らかく、冷えの原因である筋肉や関節の硬直を優しくほぐしてくれるので、冷えも大きく緩和されて、呼吸も深くなりました。

施術はとても優しくて、気づくと寝てしまうような感じで、もみ返しなども無く、とても安心です。

体中の血液やリンパの流れの改善を強く感じるので、アトピー以外の症状にも効果が感じられると思います。

今では、意識して深い呼吸をすることによって、少しずつ自分の力で手足を温められるようになりました。

体温も、35.4~35.5℃ぐらいだったのが、35.9~36.0℃ぐらいになりました。

 

院長より

週1回、およそ4ヶ月間通いました。手足が冷える。(おなかも)呼吸が浅い(深く吸えない)。体温も低いようでした。

だいぶ手足が温かくなり、呼吸も深く吸えるようになりました。いったん休止し、暖かくなって仕事が忙しくなったら、また通いたいとのこと。

体温が0.5℃だけですが、上がりました。体温がもう少し上がれば、もっと体調が良くなるでしょう。続けて施術を受ければ、きっと上がってくると思います。

 

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おろしたり低速ジューサーで酵素が何倍も摂れる

2021年02月17日 17時59分41秒 | 栄養

今日は、私がしょっちゅう飲んでいるというか食べているジュースの紹介。

低速ジューサーで作っています。

「おろす」(大根おろしのように)とか「低速ジューサー」を使うと、果物や野菜の細胞がこわれて、中の酵素がドバッと出てくるので、ただ食べるよりも栄養たっぷりになるんです。

低速ジューサーがあればとても良いですが、「おろす」のも同じ効果なので、是非やってみてください。

 

これは、リンゴ・キーウイ・大根 のジュース。

更に、食物繊維を増やすために粉寒天。ぼけたくないのでオメガ3の油(亜麻仁油)を加えています。

寒天は、食物繊維が80%と効率よく摂れるので、オススメです。

 

大根おろしが体にいいのは、酵素がたくさん摂れるからなんですね。

 

リンゴと大根をおろしてまぜるだけでも、けっこうおいしいですよ。是非やってみてください。

 

私が食物繊維をすごく意識して摂るようになってから、1ばん変わったのは

ウン○。(食事中の人はごめんなさい)

量がすごく増えた。

臭くなくなった。(これは、動物性のタンパク質の量が少ないせいも)

どちらかというと、柔らかすぎるくらいだったのがちょうど良くなった。

 

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野菜を食べましょう

2021年02月15日 10時25分23秒 | 生野菜サラダ

今日の生野菜サラダは、

菜の花・白菜・レタス。

無農薬・無肥料の野菜を定期宅配便で購入しています。

それに、菜の花が入っていました。

 

生のまま食べてもおいしかった!!!

 

野菜中心のヘルシーな食生活で、身体もスッキリ。

腰痛や肩こり、膝痛・股関節痛などの痛みが、食べ過ぎや甘い物の取りすぎで起こることもあります。

 

昨日いらっしゃったGさん。月に1回ぐらい来ている方ですが、このごろ暴飲暴食。股関節がまた痛くなったし膝まで痛い・・・と。

私のアドバイスで、一度血液検査のコレステロールの数値が正常になっていたのに、また赤信号が。

しかも、膝の不調まで起こり、やっぱり食生活気をつけなきゃと意識を新たに戻られました。

 

ちなにみ、正座しにくくなっていた膝は、施術でちゃ~んと楽に正座できるようになりましたよ!

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原因不明の腹痛

2021年02月14日 18時02分13秒 | 健康は自分でまもるもの

ある中2女子の話。

彼女は、原因不明の腹痛で苦しんでいました。

お医者さんで薬をもらって飲んでも、数ヶ月腹痛が続いたまま。

学校に行っても、腹痛で途中でもどって来ることも。

 

彼女は、小学校の高学年の時から時々バスケットで怪我をしては、当院に来ていた子。

大の野菜嫌い。肉大好き。しかも早食い。

膝の痛みで来院したのですが、腹痛の話を聞いて、肉の食べ過ぎと野菜を食べていないからだと、ぴ~んときました。

肉は(タンパク質)は、たくさん食べても体内に貯蔵できないので、あまった分は腸で腐敗するんです。だから、うんちやおならが臭い。

 

彼女の腹痛は、大量に食べた肉が消化できなくて腐敗しているせいだと思い、肉は食べてもいいから、野菜をとにかくたくさん食べるように諄々と諭しました。

食べれない野菜を無理して食べなくていいから、食べられる野菜でいいからたくさん食べるように話しました。

彼女がほうれん草の料理で唯一食べられるのが、この ごま和え でした。

 

 

その日から別人のように野菜を食べるようになり、症状は少しずつ改善し、1ヶ月ぐらいで腹痛はすっかり無くなったそうです。体調も良くなった。

 

野菜はすごい!

皆さん、野菜を食べましょう!

 

彼女は、しょっちゅう怪我をして、来院していました。

お母さんは、同じように練習しているのに、なんでうちの子だけがこんなに怪我をするんだろう、と言っていました。

野菜を食べないというのが、その原因の一つだったんじゃないか、と思います。

 

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2日間で 1㎏ 痩せる方法

2021年02月13日 14時49分21秒 | 健康は自分でまもるもの

今日もいい天気!

 

冬の間、どうも食欲が抑えられず、いつも腹一杯食べていたら、体重が1キログラム増えちゃいました。

寝る前の体重で、ずう~っと43キロだったのがここ1ヶ月ほど44キロになっちゃってたので、元に戻すことにしました。

1キロぐらいなら、簡単に減らせます。

やり方は、

(1)朝ご飯を抜く。

(2)お風呂につかって汗をかく。朝と夜。

(3)間食はしない。

(4)腹八分にする。(おかわりしない)

どうですか?2日ならできますか?

 

2月9日(火)の夜寝る前の体重。44㎏。

10日(水)朝、トイレをすませたあとの体重 43.5㎏

     お風呂に30分ぐらい。温度は40~41度。汗をかいた後の体重 43㎏

 

     この日、(1)~(4)のように過ごし、夜は普通の入浴でした。

     夜寝る前の体重43.5㎏。

 

11日(木)(1)~(4)のように過ごし、朝と夜の入浴25分ほど。夜の入浴後の体重 42.5㎏

ちなみにこの日の夕食の野菜料理は

ほうれん草のごまあえ。量を増やすためと、生野菜を食べるために大根を入れてみました。

 

12日(金)朝、トイレをすました後の体重 42.5㎏。(1)~(4)のように過ごし、朝と夜2回の入浴 30分ほど。夜、寝る前(入浴後)の体重42.5㎏。

 

13日(土)今日。朝、トイレ後の体重 42㎏。完全に減ってますね。25分ほど入浴後の体重41.5㎏。

 

3日間で1.5㎏ぐらいは減ってますね。

全員がこのやり方で同じように減るかはわかりません。

 

私はいつも朝食は抜きだし、間食はしないし、野菜たっぷりの生活をしているので、体重は減りやすいのだと思います。

 

私にとって、1番ハードルが高いのが 腹八分。腹一杯食べたいという欲望(笑)が大きい。

でも、3日やると慣れてきますね。

 

痩せたい人は、真似してみてください。

お風呂に長く入るのが苦手な人は、無理しないでください。途中で上がって少しさましてくださいね。

 

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味噌汁食べてますか?1

2021年02月12日 15時22分19秒 | 簡単料理の一口メモ

私が生まれた時の話。

一般的に生まれたばかりの赤ちゃんって、頭の毛はうぶ毛ですよね。

でも、私が生まれた時は、髪がふさふさ生えていて、生まれてまもなく髪がかわいたら、じょきっと髪が逆立ったという話。

写真がどこかにあるんだけど。

 

母がよく話していました。

妊娠中に、味噌汁は身体にいいからと、味噌汁を毎日たくさん食べていた、と。

味噌汁と髪の毛の因果関係は証明されてはいませんが、とにかく味噌汁は身体にいい。

日本の昔からの食べ物ですからね。今はやりの野菜スープになんか比べたら、作るのも簡単だし、ずっっっっといいんじゃないか、と思います。

 

というわけで、具だくさん味噌汁を毎日食べています。

私の味噌汁の具は、だいたいこんな感じ。

わかめ(乾燥わかめ)、野菜(その時冷蔵庫にあるもの)、きのこ(その時冷蔵庫にあるもの)、豆腐。

上の写真は、わかめ・小松菜・かぶ・しいたけ・豆腐。

野菜を入れて一煮立ちしたら、火を止めて冷蔵庫から出した冷えたままの豆腐を入れます。5分くらいしたら、味噌をいれできあがり。

 

味噌は、いつも 石孫の味噌 を使っています。

 

味噌汁を食べるだけで、

・野菜 (きのこ)

・海藻

・大豆食品(豆腐⇒タンパク質)

・発酵食品(味噌)

が取れるので、身体にいいですよ~。

 

コスモス自然形体院に来る若い奥様や一人暮らしの独身の人に聞くと、味噌汁を食べていない人がけっこういます。

 

私は、料理のレパートリーは本当に少なくて、いつも同じものって感じですが、それでも身体にいいものをと思って作っています。

とにかく、野菜を食べるようにしているので、いっしょに暮らしている息子からは、いつも「ウサギのえさ」と言われているほど。(ようするに、野菜ばっかり)

 

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自己紹介

2021年02月11日 18時09分44秒 | 健康は自分でまもるもの

最近このブログの読者になった方もいると思うので、自己紹介をします。

 

秋田県湯沢市在住。新潟県の湯沢町ではありません。

秋田県の湯沢市です。

年齢62才 女性 (孫ひとり。おばあちゃんです)

 

コスモス自然形体院という整体院をやっております。

 

49才までは、公立小学校の教員をしていました。

一念発起をして、転職。整体師に。

なかなか治らなかった坐骨神経痛が自然形体療法で良くなったことから、この療法に感動し、職業まで変えてしまいました!!!

 

現在の健康状態。

155㌢43㎏。血液検査100点(異常なし)血圧も異常なし。

薬は一切飲んでおらず、医者には行っていません。

(いや、歯医者には行っています)

 

腰痛などは、たまにあります。

 

今の仕事を始めてから、風邪は全然ひいていません。

熱が上がるということもありません。

お通じも、毎日。でっかい ウン○ で、見せたいくらい(笑)

夜もぐっすり寝て、夜中にトイレに起きることもない。

 

趣味は、登山。ウオーキング。

 

現在の仕事は、手で身体を触って、筋肉や骨格の異常を修正することで、いろいろな不調を緩和していく。というもの。いわゆる、物理。

自然形体療法では、上級本部師範 という、自然形体療法を教えてことができる資格を持っています。

 

お医者さんは、主に薬で化学的に、病気を治そうという考え方。化学。

私たちは、物理的に体を元の正しい状態に戻すことで、体の不調を取り去ろうとしていて、現代医学(西洋医学)からすると、代替医療という分野になる。

 

5年ぐらい前から、当院に来られる「なかなか赤ちゃんに恵まれない」という悩みをお持ちの方にアドバイスしたい、と食事・栄養に興味を持ち、いろいろ勉強しています。

 

それで、エキスパートファスティングマイスター というファスティング(断食)を指導できる資格。

加工食品診断士 という資格。(食品添加物についても勉強しました)

鶴見酵素栄養学セミナー を受講。(鶴見隆史先生は、日本の酵素栄養学の第一人者)

 

自然形体療法の技術を高める研修と、上記のようないろいろな栄養・食品に関わる勉強もしていて、日々の生活に生かしています。

 

私の健康の目標

死ぬまで、自分の力で歩く。ぼけない。癌にならない。

 

このために、日々努力というか、気をつけていることがたくさんあるので、それを発信していきます。

 

読者の皆様の健康にも役立ててもらえれば、うれしいです。

ちょっと、心を入れ替えて、できるだけ毎日発信していきますので、お楽しみにしてください。

 

死ぬまで、自分の力で歩く。ぼけない。癌にならない。

これに同感という人は、是非読んでください!!!

 

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ぐいぐいもむ 優しくさわる どっちが肩こりに効く?

2021年02月04日 14時17分11秒 | 肩・首・頭痛

ぐいぐいもむ のと 優しくさわる のと、

どちらが肩こりに効くでしょう?

 

肩こりの方に質問です。

あなたは、肩がこるときどうしていますか?

 

指に力を入れて、もむ。

たたく。(肩たたき)

 

という方が多いのではないでしょうか。

 

でも、力を入れてもむ。とか、バンバンたたく。というのは、実はかえって肩こりが悪化してしまうんです。

なぜか?

 

人間というのは、危険を感じると本能的に身構えてしまいます。

何十万年という人類の歴史で、家の中で安全に暮らしているのってせいぜい数千年。あとの大部分は野生の生活でいつ殺されるかわからない危険と隣り合わせの生活。

ちょっとした刺激に敏感でまず危険と感じ体に力を入れます。

危険と感じるとボクシングのファイティングポーズのように身構えて、すぐに逃げるか攻撃をしかけるかどちらでもできるように準備するんです。

強くもむ とか たたく とかやると、本能的に危険を感じ身構えます。すなわちかえって肩に力が入ってしまう。

肩こりの人って、ほとんどの人は肩に力が入っていて抜けない状態になっています。強くもんだりたたいたりすると、ますますひどくなってしまいます。

 

反対に優しくさわる、本当に優しく触れるだけです。そうすると、「危険じゃない」と脳が安心して、力を入れるように命令していたのを解除するんですね。

筋肉の力が抜けると、筋肉が血管を圧迫しなくなるので血流が良くなり、肩こりはだんだん和らぎます。

 

ハイ、正解は「優しくさわる」です。

 

また、強くもみすぎると、毛細血管が傷つきかえって痛くなります。これがもみ返しです。

 

当院の施術は、優しくソフトにさわっていくことで、脳を安心させて血流をよくして、肩こりをはじめ様々な不調を和らげていきます。

肩こりが改善したお客様の声はこちら

 

肩こりを和らげるには、ストレッチをしたり、温めることも効果があります。

肩こり改善のストレッチはこちら

温めるなら 小豆袋 が オススメ

 

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