50代 男性 会社経営
右お尻から下、大腿、ふくらはぎが痛い。
ちょっと歩くと痛くて、びっこになる。
ちょっと立ち話していても痛くて立っていられない。
4月半ばから、痛みがひどくなった。
6月20日 1回目
けっこう痛みがひどそうだったので、
施術は慎重に。短時間で。
6月27日 2回目
施術前の問診で、
「苦しみから 痛みに変わった」
痛いながらも立っていられる。
あ～イデな～、ぐらいになった。
1回目の施術では、椎間板がつぶれて神経を圧迫
しているのが疑われたので、
ごくごく短時間で、弱い刺激を心がけた。
短時間の弱い刺激の方がしっかり効果が出る！
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秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
セロトニンというホルモンがあります。
「幸せホルモン」とか「ハッピーホルモン」と呼ばれ、
自律神経を整え、幸福感を感じさせてくれる働きがあります。
セロトニンが分泌されると、16時間後には メラトニン というホルモンに
変わります。
メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれメラトニンが分泌されると
眠くなり、睡眠に入ることができます。
さて、このメラトニンは、超スーパー抗酸化物質でもあります。
卵子の周りにはメラトニンが多く存在し卵子が酸化するのを
防いてくれています。
メラトニンが少ないと、卵子が活性酸素によって老化しやすくなって
しまいます。
なので、卵子の老化を防ぐためには、セロトニンを多く分泌させることが
必要になってきます。
セロトニンを分泌させる方法をお知らせします。
○セロトニンは腸で90％、脳で2％作られます。
腸で作られたセロトニンは、脳までは届きませんが、
脳と腸はネットワークでつながっていて、
腸でセロトニンが多く作られると、脳でもセロトニンが
作られます。
なので、まずは、腸内環境を良くすることが大切です。
腸内環境を良くする方法については、後日書きます。
○太陽の光を浴びる
太陽の光が網膜を刺激して、直接セロトニン神経を刺激します。
30分も日光浴すれば、セロトニン神経が活性化します。
電灯の光ではダメです。
皮膚のUVカットも、長そで・帽子を着用していても、大丈夫です。
○リズミカルな運動をする
ウオーキング・ジョギング・自転車こぎ・スクワットなどを集中してやる。
朝、最低でも5分から長くても30分のウオーキングがオススメ。
朝のお日様の光をあびてのウオーキングは、超オススメです。
○人と人とのスキンシップ
スキンシップをすると、年齢男女に関係なくオキシトニンという物質が
分泌されます。
オキシトニンが増えるとセロトニンも増えることがわかっています。
スキンシップ・・動物でいえば、毛づくろい。
優しくさわって癒やすこと。気持ち良いマッサージやエステなども。
当院での自然形体療法での施術も、スキンシップの1つ。
科学的データはありませんが、当院の施術でも、
きっとオキシトニンが分泌され、セロトニンの分泌も増えているだろうと
思います。
誰かとおしゃべりをして、心と心を通わせた、というのもこれに入ります。
だから、家族との団らんも。
ウオーキングの場合、セロトニン活性の効果は30分ぐらいしか持続しません。
でも、この運動を長期間続けると（3ヶ月ぐらい）、セロトニン分泌の多い脳に
変わります。
ウオーキングに限らず、このエクササイズを3ヶ月以上続けることが大切です。
※ちなみに、脳内伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン等）の代謝（合成や分解）には、鉄（Fe）が関わっています。鉄が不足すると、セロトニンが少ない⇒メラトニンも少ない⇒卵子の老化を防ぐことができない。
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皆さん、ミトコンドリア って聞いたことありますか？
聞いたことはあるけど、何？という人も多いと思います。
ミトコンドリア っていうのは、
細胞の中でエネルギーを作る発電所のような大事な所です。
活動に必要なエネルギーの95％以上を発電しています。
ほとんど全ての細胞の中にあります。
顕微鏡で見ないと見えないような小さな細胞の中に、
なんと 100個から5000個のミトコンドリアが存在。
肝臓 2000～2500個
心臓・脳 5000個
卵子 10万個（受精すると100万個に増えるとも）
精子 数十個
赤血球には存在しない
卵子に10万個ってすごい。それだけ卵子にはエネルギーが必要ってことなんですね。
ミトコンドリアを活性化させるには
○運動、寒さなどの適度のストレス
（たとえば、お湯と水シャワーを交互にあびる）
○腸内環境を良くする
○水銀・鉛・カドミウム・ヒ素などの有害重金属をデトックス
○マイトファジー（オートファジー）・・細胞の掃除
○ファスティング（ケトン体を増やす）
○栄養を摂る（ビタミンB群・鉄・ビタミンC・マグネシウム・
タウリン・コエンザイムQ10・αリポ酸）
ミトコンドリアの働きを阻害するもの
○毒物・化学物質・農薬・添加物など
○重金属（水銀・ヒ素・鉛・カドミウム・アルミ・フッ素・アンチモン）
○低栄養（ビタミンB・マグネシウム・鉄などのミネラル欠乏）
○ストレス・低酸素・極度の高温・低温
○活性酸素・炎症
○バクテリア・寄生虫・カビ毒
元気に活動するためには、ミトコンドリアを活性化させることが
必要なんですね。
さしあたってできることといえば、栄養補給でしょうか。
ミネラル・ビタミンをしっかり摂ることです。
でも、現代の日本の農作物って、昔に比べるとミネラルがかなり
減っているらしいです。
だから、私は、ちょっと高い買い物なんだけど、
無農薬・無肥料で栄養価の高い野菜や果物を宅配で買っています。
本気で栄養をしっかり摂りたいなら、これですね！
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20代男性 土木作業 腰痛
今年の冬から、腰痛。右の腰とお尻が痛い。
立ち上がる時痛い。
中腰やくしゃみをしたとき痛い。
社会人野球をやっていて、練習後に痛い。
だんだんひどくなってきて、最近、けっこうひどい。
重いハンマーで地面にくいをうつ作業を2週間ぐらいやったそうで、
たぶんそのせいで痛みが始まったと思われる。
1回目 6月5日
うつぶせで体の歪みと全身の緊張を取り、
仰向けで腰・お尻等の緊張を取った。
帰り際、だいぶいい。
2回目 6月19日
12日に野球の試合があったが、普通に参加できた。
そんなに痛く無くなったとのことで、前回と同じ手法。
2回で終了。
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日本で、現在認可されている食品添加物は、
約1500種類。
これって、外国に比べると、恐ろしく多い数！
ちなみに、
アメリカ 133品目
ドイツ 64品目
フランス 32品目
イギリス 21品目
日本は、
指定添加物 約400種類
既存添加物 約400種類
天然香料 約600種類
一般飲料物添加物 約100種類
合計すると、約1500種類
日本は、添加物王国だ。
ちなみに、1年間で私たちは、ひとり約4キログラムも
添加物を摂っているそうですよ。
危険なものも多い。
合成着色料も危険な添加物のひとつ。
赤色40号 と 黄色６号 などの着色料が
炎症性腸疾患の原因になっているとの研究がある。
他に、赤色102号・黄色4号・黄色5号などの着色料と
注意欠陥多動性障害（ADHD)との関連が疑われている。
最近の研究では、腸内環境異常と注意欠陥多動性障害との
関連性が明らかになっている。
できるだけ、食品添加物は摂りたくないですね。
でも、そのためには、手作りをする必要がある。
できるだけ、でいいので、手作りの食事を心がけましょう！
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50代女性 会社員（立ち仕事）
両膝、特に左膝、1日に数回 不意にウッとくる痛みがある。
その後、膝のかみ合わせが悪くなったような感じになる。
痛いのは、膝の内側だったり外側だったり。
1回目 令和3年6月9日
施術後、帰り際、
「歩くのが楽」
「靴をはくのも楽」
「なんか違う！」
2回目 6月12日
2回目の施術前のカウセリングで、
1回目の施術後、ウッとくる痛みは無くなった。
膝がすごく楽になった。
他に、腰痛・足首の痛み・肩の痛みもあるので、
継続して施術する予定。
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40代女性
ひどい肩こりや首の痛み
背中の痛み（背中に誰かがおおいかぶさっているような）
便秘（1週間に1回ぐらいしか出ない）
胸の痛み（引っ張られるような）
ムカムカする
たまに体が熱くなったりする
足が冷たい
動悸
体調が悪くて仕事を休んでいる（昨年10月から）
毎日がつらい
何もやりたくない
体温は、35℃台
病院でいろいろ調べた。あの病気かこの病気か
（内科、婦人科、整形外科）がどこも悪くない。
1回目 令和3年5月23日 車で2時間半かけて
2回目 5月29日
3回目 6月6日
3回目に伺った話（2回目の施術を受けたあとの状態）
35℃台だった体温が、36.2～36.5℃ぐらいになった
足が冷たかったのが温かくなった
朝が起きやすくなった
汗をかけるようになった（ほとんど汗をかかなかった）
1週間で便が3～4回出た
ちょっとスマホを長くやるとすぐに肩が重くなってくる。
これは、もうちょっと時間がかかりそう。
だけど、体温が上がり、便も以前より出るようになって、
体の調子は上向きになってきた。
自然形体療法は、体の歪みを調整し、体の緊張を取る。
すると、このように身体の調子は良くなっていく。
これからの改善が楽しみ！
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高校２年 男子 バスケット
５月３１日に左足首を捻挫。
直後は、歩けないほど。
１回目 ６月１日
痛そうだが、歩ける。
多少の腫れ。内出血はない。
左足首の外くるぶし周辺が痛い。
圧痛あり。
６月６日から全県総体なので、それに間に合わせたい！
指撫法で、圧痛はほとんど無くなった。
歩いての痛みもほとんど無くなった。
軽くジャンプできるくらいになった。
今度は、痛みがアキレス腱のほうに移動し、
その痛みはまだ残った。
２回目 ６月５日
５日の練習に参加。
走るには痛く無い。
ジャンプの飛び上がる時が痛い。
くるぶしの後ろ側。圧痛もある。
施術後、痛みはだいぶ軽減。
完全ではないが、だいぶ高くジャンプできる。
今日、お母さんから連絡があり、全県総体に出場できたこと。
チームは見事全県３位！
良かった良かった。
ふだんから、足首が固いらしく、正座も短時間しかできない。
捻挫でまだ可動域が完全にはもどっていないので、
もどるようにそこは自分で努力ですね。
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先日、マグネシウムについてお知らせしましたが、
今回は、亜鉛について。
亜鉛もマグネシウム同様、超重要なミネラルです。
約300種類の酵素の働きに関与しています。
亜鉛の主な働きは、
○タンパク質の合成に関与
○タンパク質と共に、貧血の予防・改善に。（亜鉛、鉄、ビタミンB６）
○免疫細胞を活性化させる
○成長期の造血、筋肉増強、骨強度増加に働く
○抗酸化酵素の補酵素
○コラーゲン（タンパク質の一種）の合成促進（他にビタミンCや鉄も）
○傷の修復、腸壁の修復、アトピー、ニキビ、皮膚炎の改善
○解毒のためにも必要
○マタニティーブルーを予防
○骨折したまず亜鉛（骨にタンパク質は重要）
このほかにも、たくさんあります。
特に重要なのは、タンパク質の合成に関与ということですね。
肉ばっかり食べていても、筋肉はできません。
亜鉛など、ミネラルやビタミンを摂らないと、筋肉はできない。
亜鉛が豊富な食品を紹介します。
汗でミネラルは体外に出てしまうので、夏や運動選手はミネラルの補給が大事！
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