第２回健康体操教室 終了

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昨日、サンチェリー湯沢にて、第２回健康体操教室を行いました。

参加者は、１１名。

お知らせが間際になってしまって、何人参加してくれるか、

心配なところがありましたが、まずまずの参加人数となりました。

「筋トレ」というと、私には関係ないわ、という方も多いと思いますが、

健康で死ぬまで自分の力で歩くためには、是非、日常生活の中で

取り入れてほしい、運動です。

 

次のような内容で行いました。

第２回　健康体操教室　資料　

　（１）正しい姿勢

　　生理湾曲について　

　　正しい姿勢の効果・・・正座が1番
　・内臓が圧迫されないので、内臓の働きが良くなる
　・胸が開き、呼吸が楽になる
　・頭を重心の真ん中においているので、肩や首への負担が少ない
　　肩こりや背部痛、腰痛の予防になる
　・見た目がきれい、若々しい
　・ヒップアップ、バストアップ

  　良くない姿勢・・横座り、猫背

　（２）究極のストレッチで疲労回復

  （３）花粉症の改善法

　（４）今日のメイン　筋トレ

　○入院中に筋力が衰えて、寝たきりになる人が多い
　　お尻の筋肉で立ち上がる
　　・ベッドの上でもできる脚・お尻の筋トレ
      （これなら、膝が痛いひとでもできる）  

　　・足首を回すのも大事・・足首が硬いと歩けない
　　　正座としゃがむのが大事
　　
　○台所でできる筋トレ
　　しゃがんで、立ち上がる。
　　腰に負担をかけないためにも、床の物を拾うときは、しゃがんで、　　脚力で立ち上がる。

　　お尻の筋トレ・・・後ろに脚を上げる
　　つま先で立つ・・・血液を心臓にもどす、むくみの防止

　　○日常生活で、椅子に座るよりも、床に座って脚力で立つことが大事

　　○良い姿勢を保つためには、背筋が大事
　　　背筋の簡単な鍛え方（仰向けで、座って）

　　○腰が曲がっているのを直す方法
　　　うつぶせで寝る
　　　背筋を鍛える
　　　ポールウオーキング

　　○座ってできる筋トレ
　　　背筋と腹筋を同時に鍛える（正しい姿勢で）

　　　脚を鍛える
　　　首を鍛える、首の前側を鍛えると誤飲防止になる

　　○太りたく無い人は筋トレをしよう
　　　おいしく食べたい人は筋トレをしよう
　　　最後まで歩いて、自分のことは自分でやるためには、筋トレをしよう

　　（５）健康な毎日を過ごすために
　　　　　健康で、最後まで自力で歩くために

　　　睡眠、お風呂、ストレッチ、筋トレ

 

参加者の感想を紹介します。

○３０代　女性　湯沢市

無理な運動をしなくても、筋肉がつく体操を学べて良かった。

花粉症の子に教えてあげたい。

○５０代　女性　湯沢市

身近な運動で、続けたいと思います。

身体がぽかぽかになりました。

○６０代　女性　湯沢市

日頃気になることが改善できるような内容だったので、実行し、

姿勢を良くしたいと思います。

今後、またあれば、参加したいです。

○５０代　女性　横手市

自分の事だけでは無く、高齢の親にも是非伝えてみたいです。

自分で身の回りのことがいつまでもできて、長生きしてほしいです。

○４０代　女性　羽後町

普段の生活に取り入れて、姿勢を良くしていきたいと思います。

○５０代　女性　羽後町

お尻に筋力がないことがわかりました。

○４０代　女性　横手市

日常生活に取り入れられる、痛みの無いストレッチだったので、

ちょっとした間にできるので、良かった。

またセミナーに参加したいです。

 

今回、郵送などで、健康体操教室のお知らせをしたのが、

約１週間前と、ぎりぎりになってしまったのに、これだけ、参加者が

集まってくれました。また参加したいという方が、複数いらっしゃったのが

うれしいですね。

ささいな、社会貢献ですが、今後も続けて、皆様の健康作りの

お役にたっていきたいと思います。

 

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交通事故の後遺症

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30代　女性　主婦

昨年7月初め、交通事故にあう。

自転車で走行中、真横から自動車にぶつけられた。

ボンネットに乗り、その後、車が急ブレーキをかけたので、

地面に落ちた。

以来、ずっと、

肩、首（時に後頭部）、背中、腰まで、ひどいこりと痛み。常に頭痛。

背中全体、腰までが硬直しているような、つかまれているような、

木みたいにばきばき。

肩も首も可動域は狭く、常に（寝ている時も）苦しい。

朝、だるくて起きれない。（はって起きている）

良くなったり悪くなったりを繰り返している。

今年のお盆過ぎには、腰の激痛で歩けなくなり、仕事は退職。

 

病院や接骨院で、電気かけてマッサージして、1年通っても

良くならない。

そのときはいいが、続かない。

 

11月7日　初回

腰は、いまはわりと落ち着いている、というので、

肩、首を中心に施術。

初回の施術以来、マザーキャット付き頚椎枕を使用してもらっている。

 

 

11月25日で、4回の施術。

現在の状態は、

 

肩が硬くて回らなかったのが、ウソみたいに回る。

2回目くらいから、（1回目から少しずつ）寝たときに背中が

着かなかったのが、全部ぺた～っとついている感じ。

自然と姿勢が良くなり、猫背にしていると、かえって疲れる。

首の可動域が広がった。

頭痛はまだあるが、最初のころと比べると雲泥の差。

肩、首など、苦しいという感じがあまりしなくなってきた。

目の奥がすっきりした感じで全然違う。

朝起きれないのは、あまり無くなった。

頚椎枕が気持ちいい。

接骨院で電気やマッサージをやってもらったあととは、

全然違う。

 

このように、ものすごい勢いで回復していますね。

これは、施術＋マザーキャット付き頚椎枕の効果です。

この枕は、本当にすごいです。

施術の間隔が1週間あくと、ふつうは徐々に効果がうすれて

いく場合が多いのですが、

この枕に寝ることで、寝ている間にも、首の緊張をとっている

ので、施術の効果が持続し、夜の間にも治療していることになり、

朝もさわやかに起きられるのです。

 

これだけひどい症状が、この短期間でどんどん回復して

いるのは、この頚椎枕のおかげです。

 

交通事故のあと、なかなかすっきり症状が取れないという方には、

是非この枕をお勧めしたいですね。

もちろん、施術　＋　MCカバーつき頚椎枕ですよ！

 

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第２回 健康体操教室

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　　第2回　健康体操教室


　　 筋力つければ、ダイエット

　　 足腰鍛えて、生涯歩こう

内容   究極のストレッチで疲労回復
         花粉症の改善法も
　　  
　　  　 だれでも、どこでも　できる　筋トレ
　　  　（膝が痛い人でも、台所でもできる）
              

   日時　１１月３０日（日）　　午後１：３０～2：3０　

   場所　　三関地区センター　（サンチェリー湯沢）　和室
            湯沢市下関字下舞台５－１

   講師　コスモス自然形体院　院長　小松　尚子

   持ち物・服装　 フェイスタオル１枚
　　　　　　　   動きやすい服装で
　　

   参加申し込み　０９０－５５９６－４７９２　コスモス自然形体院 小松まで

   参加費　無料      

 

中年になると、なぜ太るかわかりますか？

筋肉の量が少なくなって、消費エネルギーが減っているのに、

食べる量は、同じ。

だから、太るんです。

 

筋肉を付けたいな、と思っている方。

やせたい方。

運動したいけど、膝が痛くてあまり歩けない、という方。

死ぬまで、自分の足で歩きたい方。

高齢になって、入院すると、筋肉量はがたっと減ります。

その結果、寝たきりになる可能性が大きくなる！！！

入院中でもできる筋トレです。

寝たきりになりたくないなら、この方法を覚えてください。

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マザーキャット使用後の感想

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マザーキャットを購入した方から、使用後の感想をいただきました。

 

３４才　男性　百瀬一広さん（仮名）　自営業　　神奈川県

私は、仕事柄座っていることが多く、元々酷い腰痛持ちで

  自然形体療法等の治療院へは定期的に通っていたのですが、

  金額の面や治療院が遠くなかなか通うにも難しいところがあり、

  次の通院までに　痛みを我慢するしかありませんでした。

 

  だましだまし痛みを抑える方法は無いかとネットで探し

  たまたまコスモス自然形体院さんのサイト見ていて、

  山田洋先生が開発したといわれるマザーキャットを見て、

  前から気にはなっていましたが、思い切って買ってしまおうかと決め

  小松先生にお願いし、DVDとマザーキャットを購入しました

 

  購入後、実物を見て　こんなホース棒みたいな物で

　痛みが取れるのかと思いましたが、

　DVDを見ながら　ポンポンコロコロ痛い部位に使用しました。

　痛みが出る動作を何度か確認をしましたが、痛みがどんどん軽くなっていくので

  驚きました。

  飲み過ぎた後なんかには翌朝頭痛がする場合があるので　寝る間に

  後頭部や左右首周り、をコロコロ。　筋肉をゆるゆる状態にして就寝しています。

  とにかくいろんな部位にポンポンコロコロやっています。　

 

  誰がやってもどの人が受けても同じような結果が出ると思うので

  まだ使っていない方は是非とも使ってみてください。

 

 院長コメント　

感想を書いていただいて、ありがとうございました。

最初、１本購入されましたが、効果に驚いている、とのメールがあり、

もう１本、購入されました。

諸事情により、なかなか短い間隔で通院出来ない方、

少しでも短期間で回復したい方、

施術と施術の間に、マザーキャットで自分でも施術すれば、回復までの期間は、

確実に縮まります。

↓　左　　マザーキャットクッション

　　中　　マザーキャットクッション（をまるめたもの）

　　右　　マザーキャット　（長さ　約１８センチメートル）

↓　　マザーキャットカバー付きの　頚椎枕

　　ＭＣ（マザーキャット）カバーを付けた頚椎枕の効果はすごい！！！

　　患者さんから報告を聞いて、驚いています。

 

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紅葉にはあと少し

秋田県湯沢市は、明日の夕方から雪の予報です。

あまり積もらなければいいのですが・・・・

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１１月５日　京都　紅葉には、あと少し。

これでも、けっこうきれいですよね。

これが、紅葉の見頃になったら、すごいでしょうね。

紅葉の盛りには、ものすごく混むんだそうで、

あまり混んでなくて、良かった。

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鳥居のトンネル

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１１月５日午前。研修会の前、

タクシーの運転手さんにあちこち案内してもらいました。

まず、驚いたのは、これ。（伏見稲荷大社）

外国人観光客からは、１番の人気の場所だそうです。

 

 

 

こんな感じで、山の上まで１時間も鳥居が続くんだそうです。

途中までしか行きませんでしたが、

こんなのは、初めてです。

もし、一人でゆっくり京都観光を楽しむ機会があったら、頂上まで行ってみたいな。

 

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更年期のため疲れやすい

 

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５０代前半　女性　自営業

週１回の通院を始めて、３ヶ月。

最初、訴えていたのが耳がじんじんする。

さらに、だるさ、疲れやすさ。

それらが、ほとんど無くなって、快適にがんばれるようになってきた。

 

そんな彼女から、うれしい報告を聞いた。

 

先週、旦那様と何年かぶりに、1泊２日で東京に旅行に行った。

ここ２～３年、特にひどくなっただるさ、疲れやすさだが、

もっと若い頃から、疲れやすかった。

まだ子供が小さかったころ、家族旅行をすると、

疲れがひどいため、

旦那様と子供たちが出かけて、

自分は、ホテルで読書などをして過ごしていた、

というから、並の疲労じゃない！！！

 

そんな彼女が、先週の旅行では、

東京をあちこち歩き回っても、ほとんど疲れなかったというのだ！！！

なんというこの変わりよう！！！

驚きですね～。

ところで、話は変わりまして、

１１月５日６日、自然形体療法の研修会が

ありまして、京都まで行ってきました。

年に、２～３回、研修のため京都に行っています。

せっかく京都まで行って、何にも観光しないでもどって

くるのは、あまりにももったいないので、

今回は、研修会の前、５日のお昼すぎまで、京都観光をしてきました。

研修会なのに、観光をして遊んでくるなんて、たるんでる！

と、おこらないでね！

次回のブログは、京都の写真を紹介します。

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ずっとこのままなのか不安でした

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施術の感想をいただきました。

３８歳　女性　Ｔ.Ｒさん　会社員

以前から腰痛があり、痛みどめの薬を飲んでいました。

だんだん痛みだけでなく、しびれも出るようになり、

薬では治らずに、ずっとこのままなのかと不安でした。

インターネットでコスモス自然形体院を知り、どのような治療

なのか、興味があって来てみました。

何度か通ううちに、だんだんしびれを感じなくなり、腰の痛みも

気にならないようになりました。

治療は、体をゆらしたり、なでたり、軽くたたくだけ。

どうしてこれで調子が良くなるのか、不思議なくらい

気持ちいいものです。

まだ、完全に治ったというものではないので、これからは、

体のメンテナンス＆癒しを求めて、通いたいなと思っています。

自分の体のことを知り、考える、良いきっかけとなりました。

ありがとうございました。

院長コメント

うつぶせで脚を牽引すると、しびれが無くなる

ようでしたので、腰の椎間板の前側のつぶれが

原因でしびれが出ていたものと思われます。

疲れがたまっていたことと、

事務仕事で座っていることが多く、猫背の姿勢の

せいで、椎間板がつぶれてきたのでしょう。

こんな人はいませんか？

座ると腰が（お尻がまたは脚が）痛い。

立つと楽。

こんな人は、椎間板の前側がつぶれている

可能性があります。

 

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