「寝る前３０分」を変えなさい

「寝る前３０分」を変えなさい

高島徹治著　KKベストセラーズ　P126より抜粋
ISBN978-4-584-1374-2 1300円+税

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寝る前の「ひと言日記」習慣をつくる

入眠儀式の一つとして、そして
「寝る前30分」のひとつとして
私がおススメしたいのが「ひと

言日記」です。（・・・）
そこで、ネガティブな気持ちを
ひっくり返すのが「ひと言日記」

です。やり方は簡単で、書く題
材は次の３っになります。

１、今日、嬉しかったこと

２、今日、うまくいったこと

３、今日、感謝したこと

これをそれぞれ1行ずつでいいか
ら、書いていく。どんなトラブ
ルに見舞われた日でも、必ず書

くようにする。何もなければ、
「お昼のカツカレーが美味しか
った」とか「営業の佐々木さん

が声をかけてくれた」とか「満
員電車で座れた」など、ほんの
些細なことでも構いません。（・・・）

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▼うれしかったひと言集かな？
何でもいいから、嬉しかったこ
とを連記する。これならゆっく

りと眠りにつくことができるか
もしれません。案外探せば世の
なかいいことが多いかも。

そんな中一日があっという間に
過ぎていくのも事実です。いい
ことを逃しているのかもしれま

せんね。積極的にいいことを探
すように心がけます。

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今日の一品

長ひじきの煮物

順調に鉄なべを使っています。
重いのが難点ですが、なんとか
綺麗にしています。

こめぞう

三重県明日の天気　｜
　　　　　　　　　　　　　　　→

１４℃/９℃

降水確率　　２０パーセント

９５ｇ紙ごみ収拾

今日の夕景

今日の新聞の投稿欄に公衆
トイレの事について書かれ
ていましたが、きれいなト

イレほどきれいに使い、汚
いトイレほど汚く使う。公
衆トイレを使う際の、人の

心理ではなかろうか。落書
きがあるトイレは以前より
落書きが増え、きれいなト

イレは落書きなど見当たら
ないことが多い。

なんだか人の心理が言い当
てられて鋭い指摘です。私
が散歩をするコースでは確

かに歩道の植え込みが剪定
をされると途端にポイ捨て
ゴミが目に見えて減ってい

ます。ごみのあるところに
ごみがたまります。ゴミが
ごみを呼ぶのでしょうか。

そうかといって雑草はいつ
の間にか伸びています。草
の背丈が伸びるとまたゴミ

が捨てられます。いたちご
っこです。

こめぞう

今日の歩数　８０９３歩