今朝の雪
今日は歯科の予約日（(>_<)）ついつい予約の時間が過ぎてしまいます。<m(__)m>ぐにゃとした物体を歯に入れ込んで
「噛んで下さい！」あっという間に終わってしまった。
脳が若返る100のコツ 老けない脳をつくる
田澤 俊明著 新都心たざわクリニック院長 主婦の友社 1100円＋税
こんな項目がありました。
62 痴呆患者の逆をいけ 食事編
自治医科大大宮医療センター神経内科教授の植木彰氏の研究によると、アルツハイマー病患者の食品摂取量は、健康な
お年寄りと比べて、次の三つの大きな違いが認められたという。
①肉の摂取量が多い
②魚の摂取量が少ない
③野菜の摂取量が少ない
さらに甘い物の摂取量が極端に多く、食事以外に水分をほとんどたらないという特徴があったそうだ。この結果から
植木氏は、アルツハイマー病の予防には、
①一日一食は魚を主菜とする
②緑黄野菜を積極的に取る
③お菓子や糖分の多い飲み物は控える
④食後と食間にこまめな水分補給をする
といった四つの食生活のポイントをあげている。
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▼④の食後と食間にこまめな水分補給をするというのは気がつかなかった。水分によって血流がよくなるのだろうか？
3時にお菓子とお茶を飲むのはよい習慣かも知れない。
今日の歩数 ７，５４２歩
こめぞう
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