実践・プレッシャー管理のセオリー 高杉尚孝著・NHK出版

プレッシャーに押しつぶされる状況は、自分が「最悪」と設定したことが起こったから。
「最悪」「耐えられない」と言っても、もっと悪いことはあるだろう。だから落ち込みすぎることなく、次善策や休憩を取ろうという内容。

著者は頭の良い人（合理的な人）なのだろう。
本の中では「絶対あってはならないことが起こってしまうという矛盾で、人は落ち込む。だから、目標が達成できることはとても良い（絶対ではない）、悪いことはあり得ると定義することで矛盾が起こらないからダメージが小さい」と主張されている。
もっともなのだろうが、私のような理屈だけでは動けない人間に適用するには、踏み込んだ展開が必要だ。

感情を選択する（不安→心配、罪悪感→呵責）とあるが、これも難しい。要求が絶対でなければ余裕が生まれ、感情に対して反射的に反応せずに、望ましい行動が選択できるようになる、という方が納得感がある。「感情は選択できない。選択できるのは行動だ。」と言ったのは誰だっただろう。

多くの人が「～でなければならない」を唯一の動機付けとしているからという説明には、納得させられた。
失敗を失敗と捕らえず、課題の発見として解決に取り組むには、強い動機とそれを持ち続けるための方法が必要になる。
うまく行かない状況でも「何とかしてやろう」と頑張れた経験が自分にはあるだろうか？それはどんな状況だったのだろうか？
・解決が手に届きそうな感触がある
・成功イメージに向かってワクワクしている
　　これができたらすごいぞ
・行動自体がおもしろい
　　コーディング
　　ポーティング
　　半田付け
　　キー入力
　　学習
・自分がやっているという実感がある（小規模開発を取り仕切ったコードレス開発）

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picasaを使ってみた。