★★★ 神メンタル 星 渉 著 KADOKAWA その3

◯ そもそも「不安」や「緊張」という状態は、脳が一種の危険信号として、あなたに対して「いつもと違いますよ！大丈夫ですか？」と送る合図です。脳科学的なメカニズムでいえば、脳内で精神を安定させ幸福感を生み出すセロトニンという神経伝達物質の分泌量が少なくなると「不安」や「緊張」を感じやすくなります。p.197
（セロトニンを増やす方法は日光を浴びる、咀嚼などリズム運動でしたっけ？東洋的には丹田を刺激するだったかな。あと、本書には脳は同じ問題を何度もリピートする癖があるので不安である自分を認めてあげると良いとありました。p.198 ねぇねぇ、聴こえる？と言われて返事をしなければ同じ事を繰り返しますが、一度、了解と返事してしまえば止まるという事でしょう。）

◯ あなたの実現を妨げる“やるやめるべきこと”は、「自分にはできない」という思考です。・・・・できないと言う言葉を使うとあなたの脳は自動的にできない理由を探します。p.176,p.182
（俺はラッキーだと言ってしまえばラッキーな事を探し始めるのと同じ理屈ですね。はじめに言葉ありきです。）

◯ 「上がった」ものは、「下がる」のです。上がったモチベーションも、いつかは「下がる」のです。だから、モチベーションは絶対に上げてはいけません。実は、目標に向かって行動をし続けるために上げるべきものは、モチベーションではなく、“上げても下がらない”別のものです。それは「あなたの基準」です。「基準を上げること」こそ、すなわち前述の「未来の自分で生きる」ということなのです。p.138
（とはいえ、楽しみを自粛しろというわけではなく、それはそれでハッピネスアドバンテージには必要です。）