皆生・大山 sea to summit 2014
バイクの終盤で足が攣りました。
悶絶している時、モンベルのスタッフの人が来て助けて頂きました。
スポーツドリンクは水分補給で飲んでいたのですが！！！
帰ってインターネットで調べてみると
有りました。
http://sportsdisorders.net/02shogai/08ashigatsuru.html
足がつらないための予防
足がつるのは、筋肉が極度の疲労などで緊張状態に置かれることが主な原因となっていると言えます。そのため、疲労回復を早めるために足の血行を促進してあげることが最善の予防策であるといえます。足の血行を促進するためには、運動の前後や寝る前にストレッチやマッサージを行うことが大事です。マッサージを行う際には、太腿から足首に向かって優しく筋肉を押していくようにします。また、足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果があります。血行の改善以外では、マグネシウムやカルシウムなどの不足しがちなミネラルを補給することが効果的です。
以前の sea to summit江田島では事前に
２RUNを服用していたのに
今回は甘く見ていました。
http://www.meitanhonpo.jp/run.html
足がつった時の治療
運動後に足がつった場合は、ふくらはぎを抑えながら足首を内側に曲げて筋肉の収縮を促すのが一般的な治療法です。痙攣が治まったら、マッサージを行って足の血行を整えるようにします。痛みが続く場合は、冷湿布を患部に貼ると良いでしょう。
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「やまぼけ」のホームページが見れなくなっていました。
すみません。
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グローバルアドレスを固定でなく通常の自動取得でサーバを運用しているので時々アドレスが変わってしまいます。
本日夕方まで「やまぼけ」のHPが見れませんでした。
sea to summit大山で御一緒した U川さんすみませんでした。