足が攣りました

皆生・大山　sea to summit　2014

　　バイクの終盤で足が攣りました。

悶絶している時、モンベルのスタッフの人が来て助けて頂きました。

スポーツドリンクは水分補給で飲んでいたのですが！！！

 

帰ってインターネットで調べてみると

有りました。

http://sportsdisorders.net/02shogai/08ashigatsuru.html

足がつらないための予防

足がつるのは、筋肉が極度の疲労などで緊張状態に置かれることが主な原因となっていると言えます。そのため、疲労回復を早めるために足の血行を促進してあげることが最善の予防策であるといえます。足の血行を促進するためには、運動の前後や寝る前にストレッチやマッサージを行うことが大事です。マッサージを行う際には、太腿から足首に向かって優しく筋肉を押していくようにします。また、足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果があります。血行の改善以外では、マグネシウムやカルシウムなどの不足しがちなミネラルを補給することが効果的です。

以前の sea to summit江田島では事前に

２RUNを服用していたのに

　　　今回は甘く見ていました。

http://www.meitanhonpo.jp/run.html

 

足がつった時の治療

運動後に足がつった場合は、ふくらはぎを抑えながら足首を内側に曲げて筋肉の収縮を促すのが一般的な治療法です。痙攣が治まったら、マッサージを行って足の血行を整えるようにします。痛みが続く場合は、冷湿布を患部に貼ると良いでしょう。

 

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「やまぼけ」のホームページが見れなくなっていました。

すみません。

自宅サーバでお金を掛けなく運用するため無料のダイナミックDNSを利用しています。

グローバルアドレスを固定でなく通常の自動取得でサーバを運用しているので時々アドレスが変わってしまいます。

本日夕方まで「やまぼけ」のHPが見れませんでした。

sea to summit大山で御一緒した　U川さんすみませんでした。

 

 

 

大山sea to summit参加してきました

2014大山　sea to summitに参加してきました。

↓　大山の地ビールがあたりました。

大会終了後カヤック撤収の時は既に真っ暗

　　　　　　　　　　　　　　　　家に帰ったのは１１時前

今日は有給休暇をとっておいたでカヤック等のかたずけ。

足が痛い。

バイクで最後の３キロぐらいで両足がピクピク、２度止まりストレッチでごまかしバイクをゴールしたが、登山靴に履き替えているとき

右ふくらはぎが　ツッタ、ひっくり返って悶えているとモンベルの方が来て、応急のストレッチで対処して戴きました。

有難う御座いました。

 　　　　詳細は後日

 

 

2014大山sea to summit 天気にしておくれ

ここのところ、寒い

１９日は大山sea to summit

今回　大山は初参加

　　　　　　　　　最近　寒い

　　　　沈　したくない　　　今の海は寒い

　　　　　　　　　その後、ロードバイクで大山寺まで

　　　　　　　　　　　　　　　そして　大山山頂　弥山　　（多分寒い！！！）

 

↓　昨年の大会のホームページから

明日の予報

波予報　　　まだ　高い

１９日　当日の予想天気図 

この予想であって欲しい　！！！！！

２０１４高梁ヒルクライム GoProで撮影しました。

先日の2014高梁ヒルクライム

元気すぎる爺さんを目指す「やまぼけ」

　　　　遅いけどそれなり頑張ってます

ユックリですが今度参加してみようという方には参考になると思います。

　　　５８歳のおっさんでもそれなりに走れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

高梁ヒルクライム その２

姪が高梁ヒルクライムの時の写真を送ってくれた。

ゴールからスタート地点へ下るとき

昨日は久しぶりにバイクに乗った「イーハトーブ」

比礼振山山頂

今日はクロモリのロードバイクでポタリング

農道をゆっくり走り「むかご」を少し採ってその後、海へ

　　　　　　　　　　うの鼻「ねこ」がテトラポットの上に

 

この前から時々見かける、朝顔のような花、「オーシャンブルー」でした

１０月１２日１５時の風邪の動き、台風１９号が気になる。