暑い！！！
ロードバイクに乗ろうか？ カヤックに乗ろうか？
でも
熱中症になりそう！
でも、少しでも体を動かさないと 老体が退化しそう！！
蟠竜湖自然歩道をウオーキングすることに
家の周りをツバメが飛んでいる、日中は暑いので見かけない、何処かで涼んでいるのか
蟠竜湖の遊歩道みた蝶
カラスアゲハ
コミスジ
日陰は多少涼しい
ハグロトンボ
？？
万葉公園への道路わきのツバキに実が沢山なっている
蟠竜湖の駐車場から右へ反時計回りに太陽の広場へでて駐車場へ
午後３時、余りにも屋外が暑いので家にあった温度計で測ってみた
屋外、日の当たる場所 約３７度
日陰の車庫 約３４．５度
INAKAライドの一部の真砂を試走
昨夜のMCCバーベキューの二次会で今回新しいルート部分を試走する話に！
市民学習センター９時集合
暑い！
自転車メンバー３人とイノッチが車でサポート
真砂中学庭の水晶、デカい
１６０ｋｍコースへ、左折
これからが坂！！
この分岐、真っ直ぐが正解だけど左に曲がりたくなる？？
イノッチが凍ったドリンクと頭からかぶる水を買ってきてサポート
助かりました。
ノブさんも途中から車で合流
GPSで記録した真砂部分
本日の自分の全行程、自宅〜真砂〜マイカー駐車場へ
約４２ｋｍ
クリーンセンターは登らず、豊川小学校のところで解散
暑くドライヤーの熱風を顔で受けているようでした。
午後は自宅で涼みながらオリンピック観戦、疲れが！
益田INAKAライドまでひと月。
夏本番となり体を慣らすため１２０ｋｍコースの試走をすることに
グラントワを８時スタート
持石海岸を走ると、海が凪ぎ・・・
カヤック遊びにすればよかったかも？？？
横田の匹見口で気温30度
途中、自販機で補給＆トイレ
稲の花が咲き実が膨らんでいる
匹見温泉で昼食（カツカレー＆冷水をポットごと持ってきて沢山のむ）
秋のおと連れ？？「萩の花」
擁壁の間の水、暑い夏は助かります、でも匹見のASからすぐの場所！
マタタビの実が大きくなっていました。
表匹見峡、平日なので誰もいません！
道川の道の駅で休憩
銅ヶ垰のトンネルで片側交互通行でした
真砂の「笹波トンネル」（工事中）の付近の下り左カーブで２５ｍぐらい未舗装、飛ばしていると滑ります。
大会までには舗装されている？？
１５：００グラントワ着
GPSで記録したコース
１２１ｋｍ 累積標高（＋）１３３６ｍ
暑かったので
・ボトルにスポーツドリンク５００ｍｌ
・横田のキヌヤで、アイスとスポーツドリンク５００ｍｌ補給
・匹見長沢でドリンク２００ｍｌ
・匹見温泉でカツカレーと冷水（沢山）
・道川道の駅でアイスとスポーツドリンク５００ｍｌ補給
・美都のコンビニで野菜ジュース
あまり暑くは有りませんでしたが沢山水分を補給しました。
