今日は１０時半から臨時アルバイトが入っていたので、朝食の後、散歩に出発。いつもの公園の隣にある運動器具を使って、懸垂２０回、腹筋２０回、ディップス１０回してきました。
腹筋をしている時に気付いたのですが、、、「これから２０回しよう！」と思っても、不安になりますが、３回づつのセットで考えてそれを複数回すれば２０回くらいになりますから、まず、最初のセット（３回）してみて、それが出来たら、「よし、もう１セット！」という風にしてみたら、無理なく出来ました。
その後の懸垂もいきなり１０回ではなく、１セット（３回）が出来たら、「よし、もう１セット。」と３回づつやってみたら、気分的に楽になりました。
最近はジョギングも週に１度くらいしか出来ていないので、トレーニングの倦怠期に入っているというか、運動に対する興味が薄れてきてしまっています。
でも、フルタイムで仕事をしていた頃は、ほぼ一日中椅子に座って仕事をしていましたし、通勤も車でしたから、殆ど運動は出来ていませんでした。なので、早期リタイアが出来て高齢者になる前に運動（ボート、スキー、ハイキング）が始められたのは非常に良かったと思います。
例えば６５歳になってからリタイアして、運動を始める体力や気力がないまま高齢者になってしまったら、老後は運動もあまり出来ず、そのまま足の筋肉も細くなってしまい、フレイルという状態になってしまうのだと思います。
さて、帰りは４時半と、いつもより遅くなりましたが、帰りのラッシュアワーにぶつかってしまい、久しぶりに車の渋滞を経験しました。働いていた頃は、毎朝晩、渋滞でしたから慣れていましたが、車の渋滞は、仕事よりもストレスになると思いました。
日本では正社員になると交通費が支給してくれる会社が一般的だと思うのですが、こちらでは交通費は支給されません。考えようによっては、こちらでは給料の中に一律交通費も入っていると考える事も出来ます。その他、日本の会社では様々な福利厚生がありますが、こちらでは基本的に給料（年俸）を２６で割ったものが２週間に一度支給されます。
日本では賞与（ボーナス）が出るのは普通だと思いますが、こちらではボーナスを出す会社は珍しいです。（ある会社もあるのかも知れませんが、聞いたことがありません。）それに、日本では考えられないのですが、、、退職金も貰えません。日本では、賞与や退職金は給料から天引きされて、従業員の為に会社が積み立てていると考えることも出来ます。こちらでは、例えば老後の準備をするのは、会社の責任でははく、個人の責任ですから、自分で準備をしなければいけません。
ということで、今日は給料の話になってしまいました。
それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。
