カパラバティー

２００６年６月３日(土）

「健康ヨーガ」第４回。<脳をより活性化させるために>

今日の目玉は「カパラバティー」という呼吸法。
吐く息に意識を集中して、腹筋を使って　フン！フン！フン！・・・
片鼻ずつ（左側から）３０回（１０回×３）を３セット。
体中に酸素がゆきわたるような心地よさです。

脳を活性化させるには、ふだんやらないようなことをやるのがよい。
リトミック体操のようなことも。できないことをできるように練習するのが、脳の活性化に役立つ。できるようになったら、それはもう活性化には役立たないので、別の新しいことに挑戦！

仰向けになっての“お休みタイム”には、ほんとうに眠ってしまいました。　ほかの人の寝息（いびき？）も聞こえましたよ。すご～くいい気持ち　

レッスンの後、先生が“インドの香りのするお菓子”をくださいました。「ほんの少しだと思うでしょうけど、どれも、それだけで十分というようなお味ですよ。」
私が選んだのは、スパイシーな味。う～ん、インドの香りなんですね。