ヒョロ男えだまめ の 【ひと皮むけたい】

ヒョロ男えだまめ が ひと皮向けるために 色々やってます

懸垂20回・11月はサボり月

2020-11-08 07:25:00 | 日記
8〜10月で体が絞れてきた、気がする。

体つきが多少変わってきて
腹筋も光の具合もお手伝いしてもらえば
ボコッとした質感に見えなくもない感じになってきた。

意外と短期間で結果でた。


気になってた横腹の余分な肉も追い出したし

これからは筋肉を少しずつ増やして行こうかなと思ってる。


11月は特に月間目標など設けずに、

緩く過ごしてみる。


これまで懸垂は連続10回がせいぜいだったけど

連続20回上がるようになった。


腹筋も相変わらずキツいけど、始めた頃より筋力使ってゴリゴリ動けてる感じがする。


ジョギングの方は最近ご無沙汰。

でもいいや、11月はサボります。



<筋トレ内容>

11/5と11/7に下記実施


①腹筋

 ツイストレッグレイズ 15✖️3セット

 バイシクルクランチ  40✖️3セット

 クランチ       25✖️3セット

 ニートゥーチェスト  30✖️3セット

②懸垂 70

③ジャンピングスクワット

 「20秒運動+10秒休憩」×8回=1セット


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