懸垂の状況

2020/10/12

懸垂は2日に1回のペースでやっている。

5回〜10回を100回終わるまで行う。

懸垂バーを購入したのは一年くらい前。

最初は、全力でやって7回くらいやっと上がる感じで、全力振り絞って息止めて踏ん張ってたからか、全身から汗ふきだして吐きそうになって目の前がクラクラ。

以来1年間、ちょこちょこ思い立った時に懸垂を数回する感じだった。

そしてブログを始め、ジョギングを習慣化することにかぶせて、懸垂も本格的に始めた。

まず、1日50回（休み休み）

当初は、50回以降は、もう体が上がらん感じになっていた。

その後、朝50回夜50回に分けて1日100回に増やした。

半日回復の時間を設けながら100回かろうじてできる感じ。

それが、朝晩で分けなくても100回できるようになった。

これからは100回こなすまでに、どれだけセット数を減らせるかってとこにチャレンジして行こうと思う。

<今日の筋トレ>

●いつもの腹筋（月累計7日※月間15日以上）

10/12

ツイストレッグレイズ　15回✖️3セット

バイシクルクランチ　　40回✖️3セット

クランチ　　　　　　　25回✖️3セット

ニートゥーチェスト　　30回✖️3セット

●懸垂

累計550回（月間目標1500回）

10/12   100回

<今月の走行距離>

月累計  29km（月間目標120km）

<タバタ（ジャンピングスクワット）>

月間目標8タバタ（4分8回）完了

月累計　10タバタ

10/12     1タバタ