自己新10km54:25

久しぶりの10km走

今日は自己新が出る確信を持って臨みました。

5:30/kmペースをキープすれば自己新。

あわよくば、それ以上いきたい！と思いつつ

実際走ってみると、かなりキツくて

途中は何度も挫けそうになりました。

苦しかったけれども

何とかペースを崩さず走り切りました。

タイム

10km54:25 5:27/kmペース

1km毎のラップ

5:07

5:17

5:28

5:18

5:25

5:33

5:32

5:34

5:42

5:25

・10kmタイムトライアル

今回54:25 2022/  6/ 4 ※5:27/kmペース     

前回56:48 2021/12/25 ※5:41/kmペース

※143秒更新

かなり早くなったと思う。

走ってる感じも以前と違いを感じます。

前までは、①「地面を踏む」感じでした。

今では、　②「地面を蹴って」走れてる気がします。

足回りの筋肉がついてきて、推進力をゲットできてる感じ。

以前は、よく膝周りが痛くなってたけど

最近は全然大丈夫です。

走ってからの疲労感に関しても改善が見られました。

以前は太腿の前側（ブレーキがかかる時に負荷がかかる筋肉）に疲労感が溜まっていました。

今日なんかは太腿の裏（アクセル筋）にハリを感じて、フォームの改善も上手くいっている気がします。

まだまだ試行錯誤ですが

それなりに結果が出てるので、

これからも色々と試してみようと思います。

自己記録

・  1km.    4:20  2021/12/19

・  3km.   15:01 2022/6/3 ※5:00/kmペース

・  4km.   20:39 2022/5/29 ※5:10/kmペース

・  5km.   25:53 2022/5/29 ※5:11/kmペース

・10km.  54:25 2022/  6/ 4 ※5:27/kmペース 

・20km 2:08:44 2021/12/31 ※6:26/kmペース