今日は昼から走りました。
これまでガーミンの時計は一度スタートしたら途中止めたりはしてませんでしたが、今回は信号待ちで止めたり、水分を買ったり飲んだりするときも止めました。
そしてガーミンの時計が動いているときは、
平均6:00/kmになるよう意識して走りました。
スタートは昼11:45に家を出発
34km先の目的地についたのは16:15
5時間かかりました。
その中、走った時間は3時間
距離は30kmで狙い通りでした。
そして2時間はガーミンの時計を止めてた時間。
信号待ちで止めたり、水分を買ったり飲んだりする時間でした。
くたびれました。
しかしちゃんと30km走れたし、
もうしばらくトレーニングすれば
フルマラソンも走れそうな気がしてきました。
年内の目標はフルマラソン5時間切りですが
どうですかねぇ〜
キロ７だとサブ５できるので大丈夫かと。
意外と雲が出てくれて気温的には走りやすかったです。メタランさんにアドバイスいただいた通り爪先を開いて着地しないように、ガニ股にならないよう、意識して走ったら膝の痛みもなく完走できました。かなりいい感じです！素晴らしいアドバイス本当にありがどうございました。
これまでの失敗から水分補給は気をつけました。ウイダーインゼリーなどでも栄養補給し、完走後も体調不良もありませんでした。ちゃんと経験を踏まえて動けました。正直サブ5の自信はありませんが、これからもバッチリとトレーニングして、楽しく備えたいと思います！コメントありがとうございます！