平日走8km

●筋トレ

筋トレは今のところ4回実施。

（10/1・10/3・10/5・10/7）

今月は15回目標。

・懸垂30回（連続ではなく休み休み）

・腹筋15分（20秒腹筋＋10秒休む×30セット）

　　ツイストレッグレイズ

　　バイシクルクランチ

　　クランチ

　　ニートゥーチェスト

・ダンベル種目サイドレイズ7回✖️2セット

●ジョギング

10/8は8km走った

ラップタイム

6:54 6:43 6:17 6:12 6:11 6:37 6:00 6:24

計51:21

今日のジョギングは、なんか知らんけどキツかった。日によって、ツラかったりツラくなかったり。何なんだろうね、この波は。

10/8 8km

10月計　21km