月内目標10kmタイムトライアル

昨日は筋トレとして

懸垂と各種腹筋をしました。

今日は広背筋周りとお尻周りが筋肉痛です。

お尻周りの筋肉痛は何が効いたのかは謎です。

さて、1kmから5kmまでのタイムトライアルが終わったので、月内に10kmタイムトライアルをやろうと思います。

目標タイムは5:20/kmペース×10km＝53:20

これまでのパターンでいくと、タイムトライアル明けは「これ以上は、もう無理。」という気分になり、急激なモチベーションダウンとなるのが常でしたが、筋肉がつけば、まだ速く走れる予感があるので、希望を持ってトレーニングできています。

自己記録

・1km.   4:10  2023/3/5

・3km.  14:43 2023/2/22 ※4:54/kmペース

・4km.  19:58 2023/3/3 ※5:00/kmペース

・5km.  24:57 2023/3/3 ※5:00/kmペース

・10km.  54:25 2022/6/4 ※5:27/kmペース 

・20km 1:59:33 2022/12/18 ※5:59/kmペース