休憩交えて20km2:38:41

昨日は20km走

しかし、走り続けることはできず、

途中歩きました。

あとは、栄養補給したり、水買ったりする時間含めたタイムで約2時間40分でした。

20kmのベストタイムは2時間切りなので

だいぶ遅いタイムのはずなのですが

だいぶキツかったです。

今回はフルマラソンの本番を意識して

補給をしてみました。

固形物と、ゼリーで計400kcal補給

水分は2リットルくらい飲みました

補給はそれなりにできている気はしましたが

走っている途中は頭痛がして、

走り終わった後はダルくなり

家帰ってお風呂入った後は、へたり込んで

しばらく横になって休みました。

その後の食欲も出ませんでした。

あとあと調べてみたら、

たぶん塩分不足っぽかったです。

蒸し暑くて、かなり汗もかいてましたが

塩分のことはスッカリ頭から抜けてました。

当日こんな感じになると、家に帰れなくなるなぁと思ってました。

本番では、塩分も準備して臨みたいと思います。今回のランの１番の収穫はコレです。

その他は特に問題なく、

20km走から一晩明けた本日は

体のダメージはほとんどなく、

今までで1番快適な気がします。

筋肉痛の箇所も

どこか痛むか体を動かしてみて、背中、お尻、太もも付近はちょい痛むかなぁ〜って感じです。

運動後のストレッチもなかなか効いてくれているようです。

ただ、これまでの経験上、ここで油断するとケガするので慎重に行動するようにします。

ひとまずコロナ療養明けの体から

20km完走できるだけの体力に戻すというのが目標だったので、

ここまでは目標達成です。

私が10/8に参加する予定の

東京夢舞いマラソンは制限時間8時間。

フルマラソンの大会の中でも

制限時間が長いので、私でも何とか

ギリギリゴールできるのでは？と

希望を抱いています。