緊張をやわらげよう

年度替わりの季節

大切な試験やプレゼン、新しい出会い、
誰しも緊張する場面が多いかも？

緊張しすぎている？と思った時には

○　ラベンダーの香りをかぐ

ラベンダーの香りには、気持ちをリラックスさせる効果があるらしい、
ハンカチなどにラベンダーのアロマオイルを付けておけば、
イザという時に香りと深呼吸でリラックス。

香りは、ダイレクトに脳を刺激して即効性が高いのが特徴です。

○　チョコレートを食べる

チョコレートには、神経を落ち着かせ集中力を高める働きがある。
ここ一番！という時に、お気に入りのチョコレートを一粒食べて、
リラックスしてから本番に挑むとよさそう・・・・。

○　ガムを噛む

ガムを噛むとストレスが解消され、
リラックスした状態に。また、一定のリズムでガムを噛むことによって
脳も活性化されます、　ガムの噛めない場所では口を動かすだけでもやってみて…。

どれだけの効果があるか？保証は出来ませんが、ある程度の効果は期待できそうに思いませんか？？