歩き疲れたかな？

秋の行楽で歩き過ぎたら

脚が軽くなる、カンタン体操を。

沢山歩いた日は、足に疲れが残りますね、

足がむくんだり、つるのを防ぎ、翌日に疲れを残さないために、

カンタンな体操をしましょう。

①　まず、仰向けに寝て両足をあげ、30秒ほどぶらぶら揺らしてから降ろす。

　　これを2～3回繰り返し、その後で足の裏と指を手で1本ずつもんでおくと
　　脚が軽くなりますよ、お試しあれ。