「感情を観察する」
次から次へと
色々な感情が湧いてくる
ネガティブな感情で
グチャグチャになる
出てくる感情を観察しよう
誰かに話す
言葉で書き出す
抑え込もうとしないで
見たくない自分の姿
それでもすべて認めて
全部全部出してしまえ
出しきったら
スッキリする
自分のことがイヤになる
それからだんだん
めんどくさくなる
もういいや
どうにもならないことを
いつまでも握りしめておくな
スイッチ切り替え
さあ楽しいことを考えよう
感情はちゃんと消えていく
ただ現れて消えるだけ
抵抗しないで
観察しよう
（晶子)
ちょっと離れたところから、自分を見てみる。
感情のひとつひとつをすくって
ひとつひとつ認めて放つ。
存在を認めたら
気持ちが楽になる。
いつの間にか、もうそこには留まっていない。
またぶり返すこともあるだろう。
その度にまた丁寧にすくおう。
目標や夢はあくまで象徴。
だから執着するな。
ベクトルだけ向けたらいい。
今日も元気にがんばろう！
素敵な一日になりますように🍀
