夜の熱中症対策

ふぅ～暑いですねぇ～

こちら関東では、35℃越えの酷暑が、この先、3日間くらい続くみたいです。

まだ、7月に入ったばかりだというのに

 

熱中症で命を落とされる方は、災害の被害者よりもずっと多いそうです

皆さま、どうかお気をつけて。

どうにか、この夏を乗り越えてくださいね。

 

ほんとタイムリーでしたが、「ひるおび」」で

東京疲労・睡眠クリニック院長、梶本氏が「夜の熱中症」対策についてお話されていました。

 

すごく参考になる内容だったので、シェアさせていだだきたいと思います。

 

①エアコンは消さない

24℃～26℃の設定で付けっぱなし。湿度は50％前後にすること。

オフタイマーで消すと、1時間もしないうちに、温度が上がってしまい、暑くて寝返りをうったり、起きてしまったり、いい睡眠がとれない。25℃を超えると、脳にも負担がかかる。

これを繰り返していると、子どもの成長にも影響を及ぼす。

　

②鼻は脳の冷却装置

体温調整を担う（自律神経の中枢）は、鼻の奥の「鼻腔」の上の方、脳のど真ん中に位置するので、氷枕等で、いくら頭を冷やそうとしても、なかなか脳の中心部に届かない。効果的なのは、鼻に冷たい空気を送り込み、クールダウンさせること。

＊露天風呂でのぼせないのは、常に外の冷たい空気が鼻から入ってきて、脳を冷やしているから。

熱中症対策には、頭ではなく、鼻を冷やすことがまず大切。

 

寝る前に、涼しい部屋で、鼻に空気を送り込むとよい。

①鼻からゆっくり息を吸う（4秒）　➡息を止める（7秒）➡口からゆっくり息を吐く（8秒）これを3回繰り返す。

 

③寝具は、冬用掛布団

脳と体は、快適な温度が違う。

脳の快適温度（22℃～24℃）、体の快適な温度（25℃～27℃）

なので、部屋の温度は、脳に快適な温度に設定する。体はその温度でも丁度よいように布団で整する。

冬用掛布団をかけて丁度良いと感じる部屋の温度が脳にとっても最適な温度。

 

④パジャマも長袖、長ズボンがベスト。

手足が出ている場合、汗をかいても、皮膚の上に残り、蒸発しないので、体温は下がらない。

長袖、長ズボンであれば、布が汗を吸収し、蒸発させてくれる。→体温が下がる。

 

余談ですが・・・

25℃を超えると、温度が1℃上昇するごとに、脳のパフォーマンスが２％落ちる。

それゆえ？外資系の会社は、室内を22℃に設定しているそうです。

 

この話をしてくださったのはこの方。

脳の権威のようです。

他にも著書多数あり。

Amazonをチェックしていたら、ポチしてしまいました(笑)

中古ですが、新品同様で、メルカリより安かった

 

けん太はこの暑さでも、長袖のカッターシャツです。

電車の中で、他の人の肌と自分の肌との接触は、絶対に許されないことなので

朝、起きてから出て行くまで、水分も摂らないし

そんな夏を何年も過ごしています。

 

頑張っておくれ～

（今日は遅刻せずに出ていきました）

 

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短期で高収入なバイト

今朝から、また、眼精疲労が酷くて、目が開けていられない状態に。

なんで、朝なんでしょうね。

歳をとると筋肉痛みたいに、その時じゃなくて後から出てくるのかな？(笑)

 

以前、友達からもらった、ホットアイマスクで温めたら、少し回復しました。

レンジでチンすると、ハーブの香りが立って、とても心地よいのです。

 

そんな状態なら、ブログなんて書くんじゃない！という話なんですが

でも、書きます(笑)

 

 

今日は、先日、ランチした日に友達と話した内容なんですが。

短期で高収入・・・自動車メーカーの「期間工」です。

 

工場勤務で寮に入り、自動車の生産ラインの仕事に就くわけですが、

半年勤めて、半年休むみたいな？

年収で、400万～500万くらい？

ただ、寮の生活は規律が厳しくて、刑務所みたいだとか？

 

刑務所みたいな・・・というところは気になりますが、

年収は、けん太の倍はありますね(笑)

もし借金など抱えることがあれば（そんな心配ばかり）そこで働いて少しでも補填できればいいんじゃない？

 

けん太に教えてあげようと思ったら、すでに知ってました

「自動車メーカーで、短期で高収入でさぁ・・」と切り出したら「あ～期間工ね」と。

 

話が早い(笑)

というか、逆に教えられる立場に

 

期間はいろいろあって、最初3か月、次、半年、その後、1年みたいな？

徐々に長くなっていくパターンもあるようで、なんでいちいち区切るかというと、

そうやって無能な人を排除していくということらしい。

更新できれば、継続的に働くことは可能。正社員登用の道も。

 

一番、給料がいいのは、トヨ〇、らしいです。

他のメーカーよりも.1.5～2倍は高い。

レーンの速度が速いので、その分、生産性が上がり、給料に反映されるみたいです。

さすが、世界のトヨ〇。

その財政力で、設備投資に高額な資金をつぎ込めるということらしいです。

 

なのでトヨ〇の期間工は、断トツの一番人気で、常に希望者がいるので、採用されるのは狭き門？

それで、他のところにいくと、定員割れしていて、より仕事がキツイなんてことも。

 

刑務所と言われるのは、廊下を歩く速度も決まっているとか？そこまで管理されるということ。

あとは寮がいくつもあるので、環境は寮しだい。

新しくてオートロックの個室なんていうところもあれば、相部屋もあり、ボロボロでGが出るようなところもあるらしいです

 

仕事は、生産ラインのどこかを受け持つわけですが、その仕事内容でも当たり外れがある。

自分が担当する仕事を、ラインの流れを止めないよう、1日中ずっと同じペースを保ちながらやるわけなので、

単純作業ながらも（だからこそ？）なかなかキツイようです。

 

私もちょっと調べてみたのですが・・・

 

契約期間ごとに、その期間を務め切ったらもらえる「満了慰労金」

6か月で、390,400円ですよ！

その後、6か月毎にもらえてどんどん金額が上がっていく

 

 

 

そして、寮費は無料。ひとり部屋、冷暖房、TV、冷蔵庫付き（トヨ〇は相部屋はないみたいですね）

食費の補助も出る。

 

周りに遊ぶところなんてないだろうし、寮も出禁かも？（わかりませんが）

これはお金が貯まるわ～（ネット買いしなければ）

 

けん太は多分、自由度が少ないので、今は、やる気はないんだと思いますが、

借金で首がまわらなくなったとか？親が死んでひとり身になって生活がまわらなくなったりとか？（そんな想像ばかり）

そういう時のために、こんな仕事もあるんだって押さえておきたいものね。

 

けん太は、毎月、自由に使えるお金は3万円くらいと言っていたのですが、

いったいどこにお金が回っているんだか。（カードローンはあると思います）

 

親がいなくなっても、この家に引き続き、住むことはできるけど、

光熱費とか固定資産税とか、必要最低限の修繕費とか、諸々でてくるので、

今の金銭感覚のままじゃ、どこかで行き詰ると思う。

 

じゃあ、今よりも給料のいいところで働けばいいと思うでしょうが、

かえって、給料が高くなった分、気が大きくなって、大きなものを買ってしまいそう。

かえって、首が回らなくなる率が上がりそう

 

つまりは計画性がないということです。

「常に金欠」ってそういうことですよね。

 

けん太の同僚で、同じ給料で、ちゃんと家賃を払ってひとり暮らししている人もいるんですから。

 

なので、「お金がないのなら、もっと給料のいいところで働けば？」とは思いません。

逆に怖いです。

今は、少ないなりに、どうにか今の給料の範囲で留まっているので。

 

だから、まずは、水を流しっぱなしにしない(笑)

エアコンは消す（毎日、つけっぱなしで出ていきます）

他にも、ギターのアンプ、電子ピアノ、お風呂の照明・・・etc

全て、使ったら電気つけっぱなしですよ

 

将来、ひとり暮らしをした時のことを考えて、

せめて、節電、節水せよ！　それを習慣づけろ！って思います！

だから、言いたくなるの～！！

 

以上！(笑)

 

 

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下肢静脈瘤も一段落です。

けん太は今日も行きましたが、いつもの電車には乗れず。

次の電車で行きました。

次の電車になった場合、たまに乗り継ぎがよかったりして？間に合うこともあるみたですが、ほぼ遅刻確定です。

が、しかし、たまに数分、遅刻する店長さんのおかげで、多分、遅刻扱いにはならないのでしょうね。

 

しかし、先週初めの緊張感はどこへやら？

毎度のことですが、けん太はすぐ緩みますねぇ

 

 

私事ですが・・・

 

今日、下肢静脈瘤の術後、１か月の診察でした。

エコーで最終確認です。

 

術後、翌日の診察で、問題の左鼠径部と右の膝の内側のコブが、まだ残っていたんです。

ただ、これまでは硬いグミみたいだったのが、筋張っているような固い塊に変化していました。

 

サイズが少し小さくなっていたので、静脈瘤は確かにそこにあって、それが無くなったから小さくなったんだなというのはわかったのですが、

同じ場所に、そのコブもあったのかな？と。

 

私の訴えに、エコーでその部分を確認してもらったら、「あ～これですね。問題ないです。そのうち無くなります」とは、言われたのです。

が、その時、その物体がなんなのかを聞き逃しました

 

その後、小さくなると言われたのに、なかなか小さくならず、ずっと気になっていたのです。

この1週間くらいで、やっと、少し小さくなってきているのを実感。

 

今日、診てもらったら、静脈は逆流していないので、もう大丈夫とのこと。

気になるコブは、「血の塊」とのことでした。

少し時間はかかるかもしれないけど、次第に吸収されていくので大丈夫とのことでした。

 

よかったぁ～

これで、やっと、コブの悩みから開放されました。

最初の、鼠経ヘルニヤの件はちょっと疑問が残るけど

 

今日の診察をもって、ずっと履いていた、弾性ストッキングともさよならです。

家に帰ってきて、脱ぎ捨て、素足になりましたよ。

なにせ、外は33℃

もう少し、早く病院に行っていればよかったですけどね。

 

ストッキングは、なにせ、6千円したので、洗い替えは買わず

夜、脱いだら洗濯して部屋に吊るしておいて、朝、まだ、湿っぽかったら、靴乾燥機で乾かし・・・・という毎日でした。

 

大変だったのは、着脱。

とくに、足首あたりの圧が物凄い

抜けない　履けない

毎日、格闘していました。

 

あと、5年くらいしたら、年齢的に、もうそんなに力でないかも？

 

でも、ストッキングの加圧、結構、気持ちよかったです。

立ち仕事にいいというのは実感できます。

 

それに、術後すぐは、まだ、静脈の筋が目立つところが少しだけあったのですが、ストッキングを履いているうちに、

次第に無くなってきました。

 

今は、どこも目立つところがないです。

それは、やってよかったなと思えるところです

 

あとは再発しないよう祈るだけですね

 

 

 

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家族で焼き鳥屋さんへ

私がランチした日。

帰りの時間が未定だったので、もし、夕食までに戻らなかったら、けん太と食べていて・・・と主人にお願いしました。

 

「じゃあ、けん太と、焼き鳥屋に行こうかな。けん太、寝てたらひとりで行く」と。

 

そこは起こそうよ・・・と思いましたが(笑)

 

主人は決して、けん太を起こしません。

 

なので、けん太に言っておこうと思って。

置いていかれて、私が帰ってきて何か作るのも嫌だしね

 

「お母さん、土曜日、出かけるから・・・」ここまで言いかけたら、

「じゃあ、Paypayで1,000円、俺に送っといて」

 

夕食代、前もって支払えってか？

なに、考えているんじゃ

せめて、生活費、入れてから言え～

 

はい。もちろん、スルーです。

今までもずっとスルーしてきたのに、この子は諦めない。ほんと・・・

 

「お父さん、けん太と焼き鳥屋さんに行こうかなって言ってたよ。5時出発だって。でも、寝てたら置いていくってさ」と言っておきました。

 

 

私が帰ってきたのは、4時。

 

けん太は起きていて、シャワーしようとしている時でした。

よかったね。間に合って(笑)

 

ということで、私も一緒に行くことに。

 

 

 

ポテサラに牛のテールが入っています。

我が家は全部、「塩」で注文します。

最近は、焼き鳥よりも、肉の串焼きがメインになってきています。

 

こちらは、塩に柚子胡椒。

どれもこれも、ちょっと生の部分が残っている的な？絶妙な火加減です。

 

このレバーが美味しくて～いつも、おかわりします。

けん太は、レバーが嫌いだったけど、このお店で好きになり、今は自ら、おかわりします。

嫌いになったのは、スーパーのレバーが原因らしい

 

 

〆の焼きおにぎり。

カリッカリ。醤油バターが染み渡っています。

 

ご馳走様でした～

 

まあ、主人のお口が滑らかだったこと。

全体が10だとしたら、主人は「６」喋ってたね。私は「３」けん太は「１」くらいかな（笑）

（けん太は主人の前では無口です・笑）

 

お酒が回って上機嫌な主人は、楽しげでいいです。

相変わらず、毒舌ですが、なぁ～に言ってんだか・・・とこちらも、クスクス笑って聞けるしね。

けん太も、なぁ～に言ってんだか～と思いながら、聞いてあげてる的な？たまに、クスクスと笑っています。

 

普段、けん太は主人が寝てから帰ってくるので、なかなか3人が揃って食べる機会はないのです。

土曜日の夕食くらいかな？

家では、食べたらさっさと主人は引き上げるし、そんなに話をすることもないんです。

 

こうして家族で飲みにこれて、笑顔で話せて・・・

 

こんな時間が持てるなんて幸せなことだなぁ～と思いました。

 

 

けん太は先週、無事、完走しました！

 

鬼門の今朝は、少しギリギリでしたが、間に合う時間に出れました。

 

雨だったので、車を出しましたが、

車に乗った瞬間「〇〇駅までお願いします！」と。

 

「タクシーか！」と突っ込みも入れ(笑)

 

機嫌もいいようだし、なんとか通常ベースに戻れたかな。

どうかな？

 

いろいろ想定しても、その通りになるわけではないので。

その時、その時の状況で、考えることにします。

 

どうか、このまま・・・とだけ思っておきます

 

 

 

 

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