2011年4月6日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日はゴルフピラティスレッスンの際に、生徒さんがゴルフのレッスンでトップの位置とフィニッシュの位置がどうもうまく定まらないという悩みをお持ちでしたので、腰の前後の動きを最初に行いました。

「ツイスト＆プル」というゴルフピラティスノエクササイズです。

①いすに浅く座り、背中の後ろにゴルフクラブを抱えます。両肘で抱えましょう。

②鼻から吸って吐きながら右の腰を後ろに引き、肋骨を右にねじり、さらに左膝が前に動きます。

③息を吸って真中に戻ります。

④息を吐きながら左腰を後ろに引き、肋骨を左にねじり、最後に右の膝が少し前に動きます。

⑤息を吸って真中に戻ります。ここまでで1セット。

ゆっくり1セットを12回。早く12回、さらには左からスタート。同じく12回を2セット。

まずは腰を前後にシフトさせる意識から行いましょう。

方からではなくあくまでも腰から動かします。

腰→肋骨→膝の順番です。

右にねじるときは右腰と左膝で引っ張り合います。左にねじるときは左腰と右ひざで引っ張り合います。

頭が先に動かないように気をつけましょう。

また、左右の腰が左右にぶれないようにしっかり前後に動かします。

この腰の動きができるようになると、スエーがなくなって背骨を中心にコンパクトにスイングができるようになってきます。

そのため、上半身が上に伸びることなくトップの位置を作ることができます。

お腹と背中、さらには腰を使ってスイングすることによってインパクトも安定してきます。

是非毎日続けてください！

ご協力よろしくお願いいたします！！

東北地方太平洋沖地震救済支援募金　「TEAM JAPAN#PILATES」

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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