サイバーエージェントレディーストーナメント初日

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日からサイバーエージェントレディーストーナメントがスタート。会場は鶴舞CC。

鶴舞CCは2月にラウンドしたコースで、その時からレディーストーナメントが開催されるというのは知っていたので、ちょっと楽しみな大会です。

私がラウンドしたコースは、残念ながら大会で使用しているコースではなかったのですが、なかなか良いスコアが出なかったコースでした・・・。

初日の結果は・・・

井芹が首位発進！ さくら8位、金田19位

昨年プロテスト合格の井芹美保子プロが66を出して首位。明日以降が楽しみですね。

 

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ご協力よろしくお願いいたします！！

東北地方太平洋沖地震救済支援募金　「TEAM JAPAN#PILATES」

http://justgiving.jp/c/5506

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

第2回ゴルコアコンペは5月7日です

こんにちは、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴールデンウィーク初日、皆様はいかがお過ごしだったでしょうか？

早速ですが、来週5月7日（土）は第2回ゴルコアコンペが開催されます。

残り3名ご参加可能です。お早めにお申込くださいませ。

 

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日時：5月7日（土）

富士OGMゴルフクラブ出島コース

IN　9：45　9：52　2組

セルフ乗用カート　12,800円(食事代別・消費税込)

お申込は下記までどうぞ。

 

TEL:03-6809-2626
連絡先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

ゴルコア／太田までご連絡くださいませ。

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ご協力よろしくお願いいたします！！

東北地方太平洋沖地震救済支援募金　「TEAM JAPAN#PILATES」

http://justgiving.jp/c/5506

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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池袋コミニティカレッジゴルフピラティス2回目

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です


昨日は午後から池袋コミニティカレッジで2回目のゴルフピラティスレッスンでした。


今日は股関節



股関節は皆さん、結構硬いです。

ただストレッチをしてもなかなか内側の筋肉は柔らかくならないので、エクササイズをしながら（筋肉を動かしながら）ストレッチも入れていきます。

スクワット

サイドキック

セイクラムシリーズ（スモールボールを仙骨の下において、両脚を持ち上げ色々な動きを行っていきます）

ハムストリングのストレッチ＆強化

レッグサークルwithセラバンド

等々ピラティスの動きとストレッチを交互に行いながら、でもお腹（体幹）でしっかり支えておく！

 

前回から「骨盤をしっかり立てる！」をとにかく意識し、呼吸を行うときも、スイングチェックを行うときも、常に骨盤を立てる意識を忘れずにというのも、股関節を動かしやすくするポイントの一つでもあります。

 

1時間びっちり股関節を中心に動かした後に行ったスイングは、かなり腰回りの動きがスムース！

さらに骨盤を立てるのがとても楽！

いかに股関節周り（その内側の筋肉）が凝り固まっていたかが実感できるとともに、股関節の可動範囲を広げることの大切さも改めて実感でした！！

 

最後に簡単な股関節のエクササイズを一つ。

骨盤幅に立ち、息を吸いながら後ろにおいてある椅子に座るようなイメージで膝を曲げていきます。

息を吐きながら骨盤底筋を意識しながら元の位置まで膝を伸ばしていきます。

膝がつま先より先に出ないように、骨盤もしっかり立てたまま、お腹を引き込んでおきましょう。

腕は前にのばしてもよいし、または胸の前でクロスにしておいてもokです。まずはこの簡単スクワットを10回を2セット行ってみてください。腸腰筋を使いながらほぐしていきましょう！！