ゴルフトレーニング－肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう ４

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

東京は大雪警報ですごいことになっておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

私はWordPressと悪戦苦闘中でございます。

さて、先日「腹直筋を柔らかくする方法」をご紹介させていただきましたが、いかがでしたか？

 

ご参考

肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう１　

肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう２

ゴルフトレーニング－肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう　３

今日は肋骨周りの筋肉ということで、呼吸をするときに使われているメインの筋肉をご紹介させていただきます。

呼吸をするときに使っている筋肉がわかれば、どうして肋骨周りが重要なのかも理解しやすくなると思います。

まずは、肋骨と肋骨の間、しかも肋骨の外側についている筋肉－外肋間筋

 外肋間筋（「プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典」より抜粋）

 

この外肋間筋は呼吸筋ともいわれ、息を吸うときに使われています。

息を吸うと肋骨を引き上げ、胸郭を広げて肺に息を吸い込む働きがこの外肋間筋です。

 

階段や坂道を上がった時に息があがったり、激しい動きで息があがったときに使われているのがこの外肋間筋です。

 

息を吸うときに肋骨と肋骨の間を触りながら行ってみるとわかりやすいですね。

この筋肉も柔らかい方がよいので、肋骨と肋骨の間もさすってあげるとよいですね。

さするだけでも効果はありますよ。 

 

 

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