奇跡講座 ワークブック編（５日目）
【レッスン５】
・私が思っている理由で、娘に対して不安なのではありません
・私が思っている理由で、夫に怒りがあるのではありません
・私が思っている理由で、家事が面倒なのではありません
１日中、これのみ。
土日は、夫がいるので、心がめっぽう乱れます。
成長したい、変わりたい、と思う自分と、
２０～３０代の未熟な私が常に闘うのです。
平日に訓練したことは
だいたい土日で崩れ去ります。
昨日と今日、このワークブック編４、５
心が乱れるたびにやっております。
よく、ホーキンズ氏の手放しやサレンダーの話で
それによって得られることはなく、
それ自体が報酬だ、とあって、読んだ当初は
「そうなんだ」と少しがっかり感がありましたが、
本当にそうだな、と今は実感があります。
新月にお願いごとをノート書いていたのですが、
最近何も書けないです。
ひたすらに今は、ワークブックを継続できますように
とか、自分に親切にすることを忘れない
ようにしてください、とか。それのみ。
なのに必死。すがるように。
それは本当にサレンダーができてると思え、
それだけで嬉しく思います。
奇跡講座 ワークブック編（４日目）
【レッスン４】（２回目に実践したもの）
・ 私のこの不安は何も意味がありません
（この部屋で見ているものと同じようなものです）
・・・etc.
「思い」にその都度、いろんな感情を当てはめました。
なるべく、快・不快に関係なく、大小関係なく、
分け隔てなく、区別することなく、とのことですが、
なかなか難しいもんです。
「不安」「穏やか」「がっかり」、いい思いは
若干がんばってやりました。負の思いはいくらでも
できるのだが。
奇跡講座 ワークブック編（３日目）
【レッスン３】
・ 私は、この道路を何も理解していません
・ 私は、この換気扇を何も理解していません
・ 私は、このテーブルを何も理解していません
・ 私は、このコートを何も理解していません
・ 私は、この扇風機を何も理解していません
・・・etc.
食生活が乱れている。
今日は、市販のパスタソースでの
スパゲッティ、ささみフライ、ブロッコリ、
ポテト（大人はポテトサラダ）
今日も、ジャンク＆B級。
昨日は、ピーマンの肉詰め（こどもソース味）
かぼちゃとソーセージの煮物、
お好み焼き風
と、こちらもジャンク満載！しかも娘の給食は
ハンバーグだったらしく、最近かぶりがち。
手抜きしたいのに、結局時間がかかってる。
あーーーもーーーーー、面倒い。
今ある幸せにまじ感謝、したいのに・・。
今日、少しだけピアノ弾いた。昨日も弾いたけど。
弾くとき、いつかまともなピアノで弾ければ・・
と思ってるけど、おそらくこれが今が
幸せなんでしょうね、などと思った。
おんぼろピアノだけど、ずっと弱音ペダル
踏んだままだけど、
お金の心配なく、時間もあり、
一応痛いところもないし、苦情もない。
何気に最高じゃんね。。しかしまともなピアノが・・
人間関係を、どうしてもどうしても
上下で考えてしまう自分がいやだ。
その考えから抜け出せない。
どうしようもない。まずは、娘も私と一緒だ
という考えを排除したいけど、
裏付けデータはどんどん増えていく。
とにかく誰かにどや顔したい（笑）
それだけ。しかし誰もそれに付き合っては
くれない。当たり前なのに、本人は気付かない。
とにかく一方通行。
自分さえよければいい。
ジャッジ。ポリス。
本当に楽しいことや、本人の原動力となること
が誰からも受け容れられない。
そして社会に居場所はない。
今はそうやって落ち込みやすい季節だと
いうことで少し休もう。
奇跡講座 ワークブック編（２日目）
【レッスン２】
・ 私が持つ電器の意味、イメージの全てをこの電器に付与しています
・ 私が持つジャンパーの意味、イメージの全てをこのジャンパーに付与しています
・ 私が持つ彼女（ママ友）の意味、イメージの全てを彼女（ママ友）に付与しています
・ 私が持つ夫（の名前）の意味、イメージの全てを夫（の名前）に付与しています
・ 私が持つテレビの意味、イメージの全てをこのテレビに付与しています
・・・etc.
対象が人物だとレッスンしやすい。
奇跡講座 ワークブック編
【レッスン１】
・ このマスクには、何も意味がありません
・ このキリンの写真には、何も意味がありません
・ あの歯ブラシには、何も意味がありません
・ このココットには、何も意味がありません
・ あの信号機には、何も意味がありません
・・・etc.
最初から、１日１レッスンやることにしました。
３６５日と書いてありますものね。。
昨日は蒸し暑くて、
仕上げ歯磨きに協力しない娘に
キレてしまった。要らぬ暴言も。。
またやっちまった。今日の登園時も
一度履いたシューズをまた脱いでみたり
イライライライライラ・・・・・
「なんでよ？！」「おかあさん急いで欲しいだけ」
などイラついた声を出してしまった。
反省。でも心はそんなに怒ってなかった
のだけどね。できるだけ怒ってるときは
無理に引きつった笑顔せずに、
怒ってるのを伝えようと思ってやってみた
けど。。。どうかしらん。
何も手ごたえはない。あるはずない。
そろそろお迎え。「神様（的な存在）、側にいてください」
「正当な怒りはない」「自分にやさしく」
忘れずに♡
「不快な思いは全てエゴ」
「自分にやさしく」
まだ効いております。パニックしない。
パニックと言っても私のパニックは
非常に小さいものです。人とすれ違うときに
そわそわする、とか、
内輪で盛り上がってる場所でどう振舞えば
いいかを考えると逃げ出したくなる、とか。
心に、そのふたつを忘れなければ、
なんとか自然体＆心穏やかでいられる。
あと、「パニックしないようにいつも側にいてください」
とお願いしておく。毎日。
「神様」というニュアンスではないけど、
いわゆるハイヤーセルフというやつになると
思われます。もう自我や強気、勢い、訓練では
生きていけません。これが本当のサレンダー。
降参。誰かの助けなしには生きていけない
ことをようやく知りましたよ。
まだ少し忘れがちですが、うまくいった
パターンが続けばスマホのように
手放せなくなるでしょう。
これなしではむしろ
夫の風邪っぴきで食生活が
若干乱れております。
ルーティン支度にプラス、お粥作ったり
それに合うトッピング、しかも
娘も食べれるもの、となると
普段通りいかず、イライラ・・・・・。
こんにゃろ、腹立つわぁ。
テレビ見んなやぁ。仕事休めやぁ
夫もなんとなく察して
お茶以外何も欲しがりません。
だからとて何も準備しないわけにも
いかず。。。。。
いやいや作っても、誰だって
イヤな気分になりますよね。だから、
何も言えません。私も成長のチャンスです。
（以前は言いたい放題言っていました
正義だと信じて）
頑張り過ぎない。大切だけど、難しい。
夫が風邪でずっと寝ております。
せっかくの祝日なのに。
「昨日休めばよかったのに」
「風邪ならテレビ見るな、ネットするな」
など、ついつい愚痴を言いそうになる。
でももう疲れたので、ほったらかしです。
夫もその方がラクみたい。
もっと優しくできたらいいのだけど、
いつも、
「風邪ひきたい、ひけば皆やさしくしてくれる」
とか、
「風邪なんてたいしたことない」
などとのたもうてたのを
思い出すと「仮病じゃあるまいな？」
とポリスになってしまう。
まぁ、手を抜きつつ、奇跡講座のワークブックの
材料になる！と良いように考えて
気楽に乗り越えたい。それにしても
どんだけ夫をアテにしてたんだろう？
とつくづく思います。
夫が帰ってきたら娘の相手をマル投げ。
今はそれもできなくて、
きつい上にさらにきつい。
これでは到底やってけないので
考え方変えるしかありません。
人によっては、仕事も家事も子育ても
やってのけてるし。人と比較はできない
けど、私のような心持ちでいたら
何もかもつらくてしょうがないよ。
奇跡講座 ワークブック編
【レッスン４】 「この思い（または考え）に、何も意味はありません」
・このイライラに、何も意味はありません
・この不安に、何も意味はありません
その都度浮かんでくる思いや、考えに当てはめていきました。
【レッスン５】 「私が思っている理由で、私の心が乱れているのではありません」
・私が思っている理由で、虫に恐怖しているのではありません
・私が思っている理由で、食べ過ぎに不安を感じているのではありません。
・私が思っている理由で、毎日が面白くないと感じているのではありません。
・私が思っている理由で、光熱の使い過ぎに不安を感じているのではありません。
・私が思っている理由で、汚れやカビに恐怖しているのではありません。
・私が思っている理由で、人が恐いのではありません。
良いことも悪いことも選ばずに適用する
とあるのに、悪いことしか浮かんできません。
ネガティブなことならいくらでも浮かんできます。
私の生活は不安だらけなのだということがよくわかります。
トホホ
奇跡講座 ワークブック編
【レッスン１】 「○○に何も意味はありません」
【レッスン２】 「私が○○に持っている意味、イメージの全てをその○○に与えています」
【レッスン３】 「私は○○を何も理解していません」
頭では理解しても、訓練によってそう思うようにする
というのは、なかなか難しいと思います。
思いついたらちょこちょこやっているのですが、
【レッスン２】は文章が長いので、あんまりできていません。
ついつい、「ハイハイ、思い込みを亡くせと言いたいのだよね」
そう思って端折ってみたり。
【レッスン３】をやろうもんなら、（例えば対象物がグラスなら）
「そういや、どうやって作ってるかもわからんな」
とか、「これが、本当は、この瞬間、ぐにゃぐにゃ
な質感だったりして」など、どうしても思考してしまう。
そして、「正しくやれてるか」を考えてしまう。
とりあえず続けてみよう。
私はどちらかというと
年齢的な理由もあって、
物を減らしていきたいと常々思っています。
しかし当然娘はいろんな物を欲しがる時期、
それもわかってていろいろ
買ったりしてるのですが、
ときどきカラフルな細々した片付けられていない
おもちゃたちをみるとうんざりします。
アナ雪多すぎ！あのケバケバメイク顔、
もうみたくない。。。すみません
どうやってバランスとっていきましょう？
むしろ娘の方が合わせてくれてる気もする
お店でだだこねたりしないし。
しかしキックスケーター（これもアナ雪）はネット注文したものと
思って待ってるよなぁきっと。実はまだしてないんだよなぁ。
「好きなことを見つけて欲しい」
と娘に願う反面、実際娘が好きなことに
没頭しているとき、「それは好きではなく中毒だ」
と思う。そしてどこまでいっても娘の中には
「好き＝中毒性」しかない。
私の執着、依存、ストーカー気質を通してみる娘の
特性。多からず少なからず皆持ってるだろう
ことなのに、目を覆いたくなる。目を背けたくなる
ほどいやだと感じてしまう。
好きな毛布を噛み続ける、
スライム動画や咀嚼音の動画を延々と
見続ける、ブランコに長時間乗る。
他の子も待ってるのにちっとも空気読めず。
まぁいいや。←これしかない。
