日記 ９０５

＜　睡眠　＞


寝る前の処方箋を変更してから数週間経過。


眠りの質は幾分良くなりました。ただ、半減期が長いのでそれが欠点。


しっかり眠れると、「やる気」が出てきます。一日、二日ではなくて連続して五日ほどすると効果が出て、やっぱり健康の基本の一つだと感じます。


とは言っても、６０歳過ぎれば必要とする睡眠時間は若い頃よりは短め。夜明け前には一度目が覚めて、時計を見て「まだ早い」と、二度寝も多くなりました。


今の状態は処方箋あっての状態なので、自然と良い眠りが出来ればこの上ないのですが。


この２日間午睡（昼寝）をしなかったらしわ寄せとして、中途覚醒が目立ちました。夜中の脳の興奮を抑えるには午後に一旦短い睡眠をとることによりリセット出来るんですね。