今日はゆっくり目に起きてカワッタコースにカメラを持って走った。
1周目はウォーキング 2周目は軽くＵＰ（8分/1.25キロ)
1位 4'46" 杉岡
2位 5'16" 妹尾
3位 5'39"
4位 5'52"
5位 5'53"
6位 6'31"
7位 6'58"
8位 10'35" 妹尾
帰りに千島の100円ショップに買い物
急遽 練習会を行った。
1周目はウォーキング 2周目は軽くＵＰ（8分/1.25キロ)
1位 5'00" 河野
2位 5'01" 妹尾
3位 5'32" 藤堂
4位 5'52" 南
5位 6'05" 平
6位 6'09" 山本
7位 6'19" 河合（背広)
8位 6'21" nakayoku
9位 7'29" 奥村
10位 7'46" 安達
上野君に田辺まで送ってもらいラッキでした。
1周目はウォーキング 2周目は軽くＵＰ（8分/1.25キロ)
1位 5'00" 河野
2位 5'01" 妹尾
3位 5'32" 藤堂
4位 5'52" 南
5位 6'05" 平
6位 6'09" 山本
7位 6'19" 河合（背広)
8位 6'21" nakayoku
9位 7'29" 奥村
10位 7'46" 安達
上野君に田辺まで送ってもらいラッキでした。
仕事が終わって職場の連中と千島公園で練習会
4分15秒ペース 後ろのグループで最初7キロまでは4分10秒
ペースで頑張れたのですが そこから 少しずつダウン最後20キロは4分38秒までダウン
皆さんの置いて行かれ一人旅
帰りはいつもの通り 地下鉄ホームで缶ビール1本は美味かった。
ペースで頑張れたのですが そこから 少しずつダウン最後20キロは4分38秒までダウン皆さんの置いて行かれ一人旅
帰りはいつもの通り 地下鉄ホームで缶ビール1本は美味かった。