OPOの足跡

気が向いたとき書き込みします。
勝手なプログです。

東京マラソン

2010年02月28日 | ランニング
スタートからFinishまで雨
雨の中40分スタート待ちは辛かった。
群集の中に入っても上から冷たい雨に降られると温まらない。
スタートは指先が冷たくて手袋の指を抜いて走ったがあまり変わらなかった。
途中 25キロから右の股関節が痛くなり大事をとりペースダウン
したが35キロを過ぎたころから痛みが酷くなり歩いたり走ったりになった。
雨の中、応援は凄かったし差し入れもしてくれたが寒くて廻りを見る余裕はなかった。


大泉練習会

2010年02月20日 | ランニング
大泉公園周回コース
今回は川田さん、井上さん,河本さん、妹尾が参加

 1k  6分14秒09
 2k  5分47秒50  
 3k  5分41秒01
9秒04
 4k  5分27秒34
 5k  5分28秒33
 6k  17分10秒86 トイレ後逆走(約1.5キロ)
 7k  5分42秒29
9秒36
 8k  5分30秒74
 9k  5分37秒68   
 10k  5分34秒29
8秒11
 11k  5分25秒00
 12k  5分36秒55   
 13k  5分06秒91
 14k  1分02秒79

 全部で15キロ 

長居ウインドウ練習会参加

2010年02月18日 | ランニング
キロ4分15秒のグループ。
東京マラソン1週間前ということで10キロを15秒で後は、ジョグで15キロまで走りました。
 
 1k  4分13秒60
 2k  4分14秒70  
 3k  4分13秒96
 4k  4分10秒74
 5k  4分16秒01  21分09秒01
 6k  4分16秒78
 7k  4分16秒30
 8k  4分15秒60   
 9k  4分09秒73
 10k  4分09秒80  42分18秒00

 11k  5分06秒85
 12k  4分42秒71
 13k  4分34秒11   
 14k  4分35秒13
 15k  4分43秒11  1時間05分59秒


夕焼けラン

2010年02月14日 | ランニング
 今日は天気も良く無風だったので狭山池に、考え事もあるので夕日が見たくなり夕方に行きました。
 新しく買ったiPodがFM放送が聴ける事もありためしに骨振動型ヘッドホンを付け走って見ました。
 iPodのボリュウムいっぱいにしないと聞き取り難いが、誰も迷惑掛かりそうにないので安心して最高に上げました。
 お陰で快適に走れました。
 考え事も結論は出ないが少しいえた気がする。水辺は気持ちがいい。
 シャンスがあればまた行きたいと思います。

1周  16分34秒35
2周  14分06秒66
3周  12分59秒03
4周  12分46秒04   56分26秒08
5周  13分12秒05
6周  13分24秒47   26分36秒52

距離 2.85キロx6=17.1キロ

 

大泉練習会

2010年02月06日 | ランニング
大泉公園周回コース
今回は井上さんの知り合い女性2名参加してくれました。

 1k  6分33秒53
 2k  6分09秒76  
 3k  5分55秒60
9秒28
 4k  5分28秒74
 5k  5分26秒58 29'43"49
 6k  5分22秒25
8秒96
 7k  5分19秒88
 8k  5分38秒08   
 9k  5分32秒97
9秒72
 10k  5分24秒37 57'19"37
 11k  5分28秒06   
 12k  5分34秒03
9秒72
 13k  5分24秒37
 14k  5分28秒06   
 15k  5分34秒03 1:08'03
59秒11
 16k  5分29秒51
 17k  5分27秒76   
 18k  5分23秒55   
9秒15
 19k  5分10秒86
 20k  4分56秒50 1:35'50   
 21k  6分33秒55
7秒71
 22k  4分40秒63
 23k  5分24秒89   
 24k  5分24秒43
1分02秒38
 25k  5分15秒71 2:04'27"
 26k  5分19秒33   
 27k  5分18秒25
55秒60
 28k  5分10秒82
 29k  5分05秒53
 30k  5分04秒57 2:31'21"

 全部で30キロ 

長居ウインドウ練習会参加

2010年02月04日 | ランニング
キロ4分15秒のグループ。
25キロ以上走るつもりで陽気温泉を利用
結局 23キロしか走れなかった。
 
 1k  4分13秒91
 2k  4分12秒40  
 3k  4分20秒03
 4k  4分10秒28
 5k  4分08秒31  21分04秒93
 6k  4分11秒27
 7k  4分05秒55
 8k  4分15秒40   
 9k  4分13秒68
 10k  4分08秒60  41分59秒60
 11k  4分19秒54   
 12k  4分13秒22 
 13k  4分19秒63  
 14k  4分15秒85 
 15k  4分19秒74  1時間03分74秒
 16k  4分19秒81   
 17k  4分35秒57   
 18k  4分25秒12 
 19k  4分27秒87   
 20k  4分48秒91  1時間26分04秒   
 21k  4分53秒80 
 22k  4分44秒38   
 23k  4分52秒85  1時間40分38秒