長居ウインドウ練習会参加

キロ4分15秒のグループ。
8キロで腹痛でトイレ　もう一度コースに戻り川田さんと全部で15キロまで走る。　


　1k 　4分20秒00
　2k 　4分17秒15　　
　3k 　4分13秒18
　4k 　4分08秒98
　5k 　4分09秒52　　21分08秒52
　6k 　4分12秒76
　7k 　4分08秒29
　8k 　4分16秒06　　33分46秒54　
　9k 　12分25秒49 　46分12秒03

長居ウインドー練習会参加

キロ4分15秒のグループ。
センター休みのため　鶴ケ池温泉で更衣
15キロまで付けたが　限界でした。
　
　1k 　4分21秒81
　2k 　4分11秒00　　
　3k 　4分13秒38
　4k 　4分12秒63
　5k 　4分10秒31　　21分09秒13
　6k 　4分25秒56
　7k 　4分12秒36
　8k 　4分12秒58　　　
　9k 　4分16秒00
　10k 　4分09秒86 　42分26秒53
　11k 　4分16秒00　　　
　12k 　4分15秒12　
　13k 　4分16秒06　　
　14k 　4分18秒00　
　15k 　4分13秒47　　1時間03分47秒
　16k 　4分23秒47　　1時間08分10秒

テニスラケット購入

　
　YONEXラケットガットを張ってもらってケース付きを、予算より安く買ってもらいました。
　グリップ部が長く両手打ちの私には持ち易そうだ。



試験打ちを早くしたい！

大泉練習会

大泉公園周回コース
今回は井上さんの知り合いがたくさんこられ楽しい練習会になりました。
距離は短かったのは川田さんが次の日実業団の駅伝大会が控えているからだったのでしょうか？

　1k 　6分40秒04
　2k 　6分14秒34　　
　3k 　6分02秒84
2分59秒74
　4k 　5分32秒90
　5k 　5分20秒77
　6k 　5分14秒77
8秒52
　7k 　5分08秒14
　8k 　5分08秒53　　　
　9k 　5分05秒41
8秒60
　10k 　4分37秒05
　11k 　4分27秒90　　　
　12k 　4分18秒79
樹の道　1周

　全部で15キロ　

長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
研修会で遅くなりスタートまでギリギリでアップなしで最初は苦しかったが後半からは楽になった。
　
　1k 　4分27秒44
　2k 　4分29秒87　　
　3k 　4分29秒78
　4k 　4分27秒75
　5k 　4分30秒75　　22分25秒59
　6k 　4分31秒22
　7k 　4分29秒35
　8k 　4分31秒58　　　
　9k 　4分32秒11
　10k 　4分28秒49 　44分58秒34
　11k 　4分28秒49　　　
　12k 　4分30秒62　
　13k 　4分32秒31　　
　14k 　4分28秒81　
　15k 　4分37秒75　　1時間03分07秒
　16k 　4分22秒49　　　
　17k 　4分16秒21　　　
　18k 　4分18秒30　
　19k 　4分13秒63　　　
　20k 　4分15秒75　　1時間24分34秒　　　

テニススクールのコーチの退職

スクールに通い初めてずっと面倒を見てくれたコーチが1月で退職される事を聞きました。
退職して小学校の教師を目差すとの事。
32才で子供さんもおられるそうですが、家族の方も応援してくれるそうです。
大学を卒業して中学校の教師を少しの期間されていたそうですが、合わなかったので退職してテニスのコーチを始めたそうです。

長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
右側伴走は少しやり難くかったが完走できて良かった。

　
　1k 　4分38秒82
　2k 　4分31秒27　　
　3k 　4分26秒10
　4k 　4分26秒00
　5k 　4分30秒57　　22分33秒57
　6k 　4分25秒12
　7k 　4分28秒19
　8k 　4分32秒11　　　
　9k 　4分30秒00
　10k 　4分27秒52 　44分57秒72
　11k 　4分33秒57　　　
　12k 　4分27秒59　
　13k 　4分32秒26　　
　14k 　4分30秒90　
　15k 　4分25秒91　　1時間07分28秒
　16k 　4分35秒31　　　
　17k 　4分29秒69　　　
　18k 　4分21秒43　
　19k 　4分10秒31　　　
　20k 　4分07秒00　　1時間29分12秒