長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
少し花粉が気になるが気温は走り易い温度でした。
しかし 17キロあたりで左ひざと右足底に豆ができた違和感がありそこで終わった。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分21秒46
2k 4分29秒45
3k 5分30秒09
4k 4分27秒78
5k 4分26秒48 17分46秒35
6k 4分29秒47
7k 4分28秒55
8k 4分29秒76
9k 4分27秒55
10k 4分28秒57 44分40秒25
11k 4分27秒23
12k 4分27秒39
13k 4分29秒25
14k 4分30秒11
15k 4分27秒78 1時間07分02秒
16k 4分18秒01
17k 4分16秒30 1時間15分36秒
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
少し会社を出るのが遅くなりぎりぎりスタートに間に合いました。
今回も鶴が丘温泉を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分33秒73
2k 4分29秒45
3k 5分32秒94
4k 4分20秒38
5k 4分27秒55 22分24秒05
6k 4分32秒21
7k 4分24秒90
8k 4分28秒18
9k 4分30秒65
10k 4分25秒92 44分45秒91
11k 4分33秒12
12k 4分23秒82
13k 4分21秒45
14k 4分31秒01
15k 4分26秒18 1時間07分01秒
16k 4分12秒81
17k 4分27秒91
18k 4分18秒18
19k 4分22秒11
20k 4分26秒65 1時間28分49秒
長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
会社を出る時は雪交じりの雨が降っていましたが、西田辺駅に着いたときはすっかり上がってました。
温度計が壊れていて温度は分りませんが少し肌寒く、走っているときも手袋はしていましたが手が冷たく耐えれませんでした。
和田さんと福永さんに3秒遅れてゴールできました。
今回も鶴が丘温泉を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分26秒79
2k 4分30秒83
3k 5分29秒78
4k 4分26秒30
5k 4分28秒26 22分22秒75
6k 4分25秒22
7k 4分28秒34
8k 4分30秒24
9k 4分28秒88
10k 4分29秒35 44分45秒26
11k 4分27秒70
12k 4分28秒37
13k 4分28秒19
14k 4分28秒51
15k 4分27秒18 1時間07分05秒
16k 4分19秒57
17k 4分17秒33
18k 4分16秒57
19k 4分12秒60
20k 4分13秒16 1時間28分24秒
